神奇拉伸美腿動作

很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高， 長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭， 更是無盡的魅力， 現在就讓我們來做一做能夠幫助我們長高的美腿動作吧

我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動， 希望修長的你就快來感受吧!

舒展筋骨助長高

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

1、腳跟併攏， 腳尖向外呈45度， 雙手叉腰。

2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡， 同時橫向邁出一大步。

3、腳落地時依然要保持吸氣，

糾正駝背幫你長高

駝背和O形腿(矯正O形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲， 會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!掌握正確的運動方法， 糾正錯誤的姿勢， 再加上合理的骨骼刺激鍛煉， 想長高的你來試試看吧!

1、左：一手撐住椅子， 並向前邁出和手相反方向的腿， 稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。

2、右：有意識地提膝， 拿著瓶子， 手臂做上下運動， 使背部肌肉向上拉伸， 同時擴展胸部。 此運動可分3組， 左右各10次。

刺激脊樑生長的運動

1、雙肩緊貼在地板上， 雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感)

2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面，

（實習編輯：鄭燕君）