青少年的飲食禁忌有哪些

青少年時期是長身體， 長知識的黃金時期， 這個時期身體各部位、各器官發育成熟， 而生長速度、智力的發育都與營養有著極為密切的關係，

青少年吃什麼好

魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質， 青少年多食對於智力的發育較有好處。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C， 對調節生理功能有重要的作用。

豆漿

豆漿中的營養成分比較豐富， 常喝能改善記憶力和思維能力。

蕎麥

蕎麥屬於粗糧， 對於青少年身體的健康發衣有積極的促進作用。

牛奶

牛奶是最佳的補鈣飲品， 可有效的促進青少所的骨骼發育。

雞蛋

雞蛋能有效提高青少年的注意力， 補充維生素。

青菜

青菜含鐵豐富， 多食可加速血液迴圈， 改善注意力不集中的現象。

瘦豬肉

瘦豬肉中含蛋白質， 對青少年的生長發育有益

動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的鐵，

青少年不能吃什麼

漢堡

漢堡屬於高熱量食物， 對於處於發育期的青少年健康無益

碳酸飲料

碳酸飲料含有對人體有害的物質， 青少年經常飲用不利於身體的正常發育。

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