冬季心衰高發，8招可預防

冬季好發心衰

一般來說， 寒冷與感染是心衰加重甚至導致死亡的主要誘因。 冬季突然下降的氣溫很容易引發感冒， 並可能由此患上肺部感染， 進而加重心臟的負擔， 使心跳加快。

心跳加快， 會增加心肌的耗氧量， 使心臟本身所需氧量增加， 但心臟的機能又不能提供， 這種惡性循環就是導致心衰發生的重要因素；此外， 冬季早晚溫差較大， 血管容易收縮、痙攣， 發生供血不足， 也會增大心衰發病的風險。

8招預防心衰

1.積極治療慢性疾病， 如糖尿病、慢性支氣管炎、肺結核、慢性心衰等。 對長期臥床的患者應經常變換體位，

拍背排痰以免發生墜積性肺炎。 同時應嚴格按醫生要求用藥， 切忌自作主張更改藥物或停用藥物， 以免發生嚴重後果。

2.防寒保暖， 防止受涼感冒。 避免嚴寒刺激， 特別是寒潮襲來時， 要及時添加衣服， 重視保暖。 外出時要重視手部、頭部、面部的保暖， 要戴口罩、手套和帽子。 出現發燒、貧血、甲亢等疾病， 一定要及時到醫院就診， 做到早發現、早診斷、早治療。

3.營養攝入至關重要。 肺炎患者由於胸悶氣短、呼吸困難、食欲下降， 對各種感染侵襲的耐受力較差， 而形成“營養差-易感染-營養更差”的惡性循環。

身體的抵抗力與營養密切相關。 在飲食上要選擇高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物， 如適當多吃些鮮魚、瘦肉， 以及富含維生素A原、維生素C的蔬菜水果，

如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、莧菜、青菜、剌梨、鮮棗、彌猴桃、山楂、柳丁、柚子、草莓等。 不可喝太多的水和湯， 否則可能引起稀釋性低鈉血症， 這是頑固性心衰的重要誘因之一。 同時還要注意控制鈉鹽的攝入。

4.室內要常通風換氣， 天氣晴朗時， 要多到室外呼吸新鮮空氣， 多曬太陽。

5.不吸煙、不酗酒， 儘量少去嘈雜、空氣污濁的公共場所。

6.接種流感疫苗的同時接種肺炎疫苗可降低流感和肺炎的發病率。

60歲以上的老年人、2歲以上的體弱兒童、呼吸道感染反復發作的兒童和成年人、患有慢性疾病如心臟病、肺部疾病、腎病、肝病、糖尿病、惡性腫瘤的患者、長期住院或臥床在家的傷殘病患者、有酗酒習慣的人等， 可通過接種肺炎球菌疫苗和流感疫苗以預防肺炎的發生。

肺炎疫苗注射於上臂外側皮下， 只需注射1次。 接種後2周， 身體可產生肺炎球菌抗體， 並可維持5年以上。

7.增強心肺功能。 以規則性、持續性、有節奏性運動最有效， 可進行散步、太極拳等活動。 運動強度和時間要循序漸進， 如步行可每週3～5次， 每次20～30分鐘， 避免長時間劇烈運動。

8.保持良好的心態， 要愉快而不過分激動， 不要動不動就與他人爭執、生氣等。 切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚， 不要過度疲勞， 儘量少參加有刺激性的活動， 如炒股、打麻將等。

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