桌上擺盆花，早起心情好

俗話說， “一日之計在於晨”， 早上有個好心情， 一天都會很舒心。 近日， 美國“歐普拉”網站刊文， 教你擺脫起床氣， 早起也能有好心情。

桌上擺盆鮮花。 進化心理學家認為， 人們看到鮮花和植物， 潛意識會感到安全。 哈佛醫學院心理學家南茜·埃徹夫研究證實， 尤其是女性， 在醒來後看到鮮花會感覺更快樂， 工作也會更有幹勁。

喝杯鮮橙汁。 金黃色的橙汁就像早晨的陽光， 讓人看了心情豁然開朗， 而且它本身富含維生素B6和葉酸， 這兩種物質有助人體放鬆， 舒緩焦慮。 柳丁的氣味也是放鬆良藥， 巴西曾有研究顯示， 塗點甜橙精油， 其氣味能讓人在整場考試期間不緊張， 並且放鬆效果可持續一下午。

右側臥睡。 土耳其研究人員發現， 右側臥睡覺的人更容易做美夢， 內容包括喜樂、和平與愛， 同時休息得更好， 使醒來時感覺更輕鬆自在。 研究人員表示， 原因可能在於左側臥睡會對胃、脾等器官造成壓力，

提前1小時睡覺。 這樣會讓你夜裡得到更好的休息， 從而在白天更精神。 充足的睡眠對良好情緒至關重要。 哈佛大學醫學院心理學教授威廉·D·S·基爾戈研究發現， 失眠者在幽默方面的認知能力會受損， 面對搞笑的新聞標題和漫畫更難笑出來。 研究人員建議， 睡前注意放鬆心情， 不要帶著憤怒、哀傷等不良情緒入睡， 否則會影響睡眠品質。