春末養生運動可以試試蕩秋千

秋千古稱“秋遷”， 意即用手揪著皮繩遷蕩。 據說， 蕩秋千， 原稱“蕩千秋”， 其俗最早為北方的山戎族所創， 後來傳人中原， 由於漢武帝時以“千秋萬壽”作為祝壽之辭， 以後為了避諱便改稱“秋千”。

南北朝時， 從後宮逐漸傳到民間。 梁代《荊楚歲時記》中記載說：“春時懸長繩于高木， 士女衣彩服坐於其二而推引之， 名日打秋千。 ”《開元天寶遺事》記載：“天寶宮中至寒食節， 競豎秋千， 令官嬪輩戲笑以為宴樂， 帝呼為半仙之戲， 都中士民因而呼之。 ”韋莊《長安清明》詩中說：“紫陌亂嘶紅叱撥， 綠楊高映畫秋千。 ”都反映了唐代秋千之戲的情。

寒冬一過， 人們換上春裝， 架起秋千， 在空中蕩來蕩去， 翩翩若飛， 可以舒展心情、開闊視野、平衡身心、增大膽量、忘卻煩惱。 蕩秋千對於婦女尤其適合， “無風一上秋千架， 小妹身材比燕輕”。 傳統醫學認為女子多鬱症， 蕩秋千是非藥物解鬱的好方法。

蕩秋千的健身效應是全身性的。 在不斷克服緊張和恐懼心情的同時。 可以增強心理承受能力和自我控制能力；在四肢和頭部受限的情況下， 骨骼肌有節律地收縮和放鬆， 還有利於肌纖維體積的增大。