跳繩多少分鐘減肥呢

2015-11-20

現代生活中減肥是一個重要的話題，人們面對生活中的肥胖問題戶顯得非常的慌張，而減肥的過程也是許多人都不能堅持下來的，因為減肥是一個心理和生理的鬥爭期。但是，減肥也不是沒有辦法可言的，人們可以利用運動來減肥，例如跳繩，打球等等，跳繩能夠幫助人們進行全身的鍛煉，那麼，跳繩多少分鐘減肥呢？

每天至少跳3分鐘,每分鐘120至130下,等習慣了再可以連續跳半個小時,這樣子消耗的卡路里等於半跑90分鐘消耗的量.

跳繩能改善肥胖症,跳繩能使腿變粗的說法是錯誤的,我朋友連續跳了一兩個月,大腿光直徑就小了兩三釐米,但是小腿沒小. 早上起床跳1000到1500下,每100下一分鐘,據說還有增高的功效。

1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

2．穿著合適的服裝。

跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。

3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。

跳繩多少分鐘減肥是沒有確切的標準的，一般的情況下都是以自己的身體承受範圍為准，例如跳繩的時間不能過長，否則容易造成身體疲勞不堪，但是跳的時間也不能過段，否則會達不到減肥的效果，因此，想用鍛煉減肥的人士可以瞭解一下。