飲食不當易腹脹 如何促進消化呢

產生腹脹的主要原因是飲食不當導致， 因此， 想要解決腹脹的問題， 在飲食方面就要注意這些情況：

1、不吃含有氣的食物

含有氣的食物，

會導致大部分氣停留在體內， 造成消化不良的情況， 所以在飲食裡面要少吃含氣多的食物。 例如蛋奶類、汽水類， 以及可以打出泡沫的奶油等。 有人覺得， 喝汽水不是氣會通過打嗝出來嗎?雖然喝汽水讓人很舒服， 也會打嗝出一些氣， 但是大部分的氣體仍然留在腸胃裡面的。

2、不吃容易產生氣的食物

容易脹氣的食物有不少。 例如豆類、韭菜、生蒜、芹菜、生蔥、地瓜、蘿蔔等。 因為蘿蔔裡面含有辛辣的硫化物， 在腸道裡面酵解後會產生一些物質， 從而抑制了二氧化碳的吸收。 土豆則是含有豐富的植物纖維， 因為植物纖維並不容易消化， 容易被細菌分解為二氧化碳以及氫氣， 導致腹脹。 大豆類的食物脹氣是因為大豆含有一些寡聚糖，

這種寡聚糖會被微生物分解後產生氣。 如果是吃大豆做成的豆腐， 並不會引起腹脹， 是因為這些糖已經被溶解在水中流失了。

腹脹怎麼辦?喝喝這3道茶

1、甘露茶

原料：準備川朴、炮薑、麩炒枳殼、烏藥、炒山楂各都24克， 茶葉90克， 麩炒六神曲45克，

炒穀芽30克， 陳皮120克。

做法：先把陳皮用鹽水浸泡後， 然後炒幹了。 接下來把陳皮和上面這些藥材一起研成粉末， 均等分成9克， 裝入紗布袋中備用。 每次取出一袋用開水浸泡， 加入新鮮的薑片一片， 代茶飲就可以。

功效：可以消食健胃。 如果有腹脹、飲食不振、水土不服等， 很適合飲用這道茶。

2、菖蒲花茶

原料：準備6克茉莉花， 6克石菖蒲， 10克青茶。

做法：把這三種原料一起研磨成粉末， 用開水沖泡好後， 就可以飲用了， 每天1劑。

功效：幫助消化， 消除胃脹氣， 還可以順氣。 很適合因慢性胃炎引起的腹脹腹痛。

3、金橘茶

原料：準備3個金橘， 還有適量的蜂蜜。

做法：把金橘壓破後， 放進茶杯裡面， 用開水沖泡， 稍微放涼後加入蜂蜜攪拌均勻， 就可以飲用了。

功效：可以消食和開胃， 化痰止吐。 很適合噁心嘔吐、腸炎、胃炎、腸胃功能絮亂、消化不良、噯酸、腹脹等患者飲用。

那麼腹脹的人有哪些食物是不宜吃的呢?例如冬瓜、蛋白質和鈣物質含量多的食物、鴿子肉等等。

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