解決失眠的好方法——揉捻耳垂

失眠困擾著不少人， 晚上睡不好， 白天就沒精神， 從而影響工作、學習及身體健康;要怎樣才能有效改善睡眠質量呢?今天小編就給大家介紹，

按壓心包經 循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1~2次。

點揉神門穴 神門穴位于腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴， 換另一手的拇指， 同樣點揉前手的神門穴， 以感酸脹為宜， 各重復30次。

睡前搓涌泉穴 于每晚臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。

揉捻耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地揉捻， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉捻約2分鐘。

梳頭法 用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 其余四指垂直叩擊頭皮， 方向為前發際、頭頂、后頭、頸部，

溫馨提示：以上方法對于失眠有很大的幫助， 只要失眠的朋友按照以上方法進行按摩， 相信不久之后失眠困擾就會迎刃而解。