怎樣緩解煩躁

煩躁的情緒在當今社會十分常見， 我們每個人都有情緒低落煩躁的時候。 工作上的事情家中的事情， 感覺忙不過來束手無策會覺得煩躁。 煩躁的情緒隨時都會降臨， 只要在一方面舒展不開就會造成煩躁。 面對日復一日的工作會覺得乏味， 面對很多的事情都覺得沒有堅持下去的動力。 現在的人加快著腳步生存， 不得不面對生活的殘酷， 還有哪小小的情緒與煩躁。

1、換個地方透透氣。 如果煩躁了， 千萬不要一動不動老坐著， 很容易將不滿發洩在別人身上造成情緒污染， 手上有工作的話也會事倍功半。 可以走出室外看看風景。

2、一些如意的事。 不要老是停留在那些讓人掃興的事情上， 多想想開心的， 比如某事某刻得到一個喜愛的東西， 或者在不久的某個時候， 你和誰誰約好一起登山。

3、吃點零食轉移注意力。 可能你覺得這個對女生比較管用，

4、聽想聽的音樂。 此時一般不宜聽快節奏的音樂， 聽一些可以安撫情緒的民樂不錯， 不過也因人而異， 有的人越是煩躁越是喜歡快節奏， 這樣反而可以使自己得到一定程度的發洩。

煩躁的時候放下手邊的工作， 走開一會兒冷靜一下。 結束工作下班之後就出去玩一下， 放鬆自己的心和好朋友出去逛逛。 呼吸外面的好空氣感覺這個世界還有那麼多美好的東西， 工作之餘吃吃小零食看看視頻和微博， 轉移注意力， 等心情沒那麼煩躁的時候再投入工作。 情緒煩躁的時候要找途徑發洩!