健康生活

春季如何正確保肝養肝

春季保肝要注意問題?肝(liver), 人體臟器名, 五臟之一。 是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官, 並在身體裡面扮演著去氧化,

儲存肝糖, 分泌性蛋白質的合成等等。 肝臟也製造消化系統中之膽汁。

在醫學用字上, 常以拉丁語字首hepato- 或 hepatic來描述肝臟或肝臟的。 大部分的肝臟疾病都會有黃疸的症狀, 這是由於肝臟無法繼續將膽紅素排出所以就在體內累積。 中醫認為:肝與膽相為表裡, 開竅於目, 肝主藏血, 肝主疏泄, 有貯藏和調節血液的功能。

以下是春季保肝要注意問題:

第一, 注意保持心情舒暢。 人們常說, “肝火不要太旺”, 因為生氣的時候人的呼吸會變得急促, 血液比往常凝結要快, 心動過速, 從而加重肝臟的負擔, 尤其肝病患者應保持情緒樂觀。

第二, 注意營養均衡。 肝臟病人的飲食要豐富、清淡、有營養, 可多吃一些富含蛋白質的食物, 像牛奶、禽蛋、魚等,

這些都可幫助受損肝細胞生長、修復;同時也要多吃蔬菜水果以保證營養均衡;每天的飲食應合理搭配, 少食多餐。

第三, 注意動靜結合。 一方面病人應遵循固定的生活規律, 不要因為忙碌或娛樂而忽略休息, 睡眠時間儘量保證在8個小時以上, 午飯後盡可能休息一個小時, 這些都能促進肝臟功能的恢復;另一方面要進行適量的運動, 像散步、慢跑、跳舞、打太極拳, 都是不錯的選擇。