有氧運動燃燒脂肪嗎 春季最好的減肥運動消耗卡路里表

有氧運動燃燒脂肪嗎？春季最好的減肥運動消耗卡路里表

親自動手做家務

做家務也能減肥， 可能有人覺得匪夷所思， 讓我們看看做家務會消耗多少能量吧。

燙衣服可以消耗120卡， 洗衣服可以消耗114卡， 打掃可以消耗228卡， 買東西可以消耗180卡， 所以為了減肥， 還是自己動手做家務吧。

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快速走路

在平時外出的時候如果距離比較近，

就儘量走著去， 而且要加快走路的速度， 因為快走也是一種消耗卡路里的運動， 快走一分鐘所消耗的熱量是555卡， 而慢走只會消耗255卡， 這樣的比較下， 你知道該怎麼做了嗎？

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爬樓梯

如果有時間的話就不要坐電梯了，

對你的減肥計畫沒有好處的， 要是沒有時間， 那麼可以在休息時間到隔層樓上廁所也可以， 都是爬樓梯。 爬樓梯可以消耗的熱量是480卡， 當然是一分鐘的時間。

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定時運動

運動永遠是最健康的減肥方式， 即使是打桌球這樣的運動都可以減肥。 打一分鐘桌球可以消耗的熱量是300卡、打高爾夫球消耗186卡、打拳可以消耗450卡， 看來拳擊運動員身材好也是理所當然的啊。

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出門遊玩

沒事的時候不要在家宅著， 這樣就沒辦法燃燒脂肪了。 沒事就逛逛街， 溜溜狗， 跟家人或朋友一起郊遊， 騎騎腳踏車。 這些都是可以消耗卡路里的， 分別消耗110卡、130卡、240卡、184卡。