男女一周減肥計畫別忘蔬果 三日瘦身排毒餐推薦

每天堅持喝一杯酵素幫助排毒， 促進排泄等功能。 長期堅持喝含酵素的飲品， 能夠每天攝取所需蔬果活性酶， 讓你輕鬆排出體內的毒素，

3天果蔬排毒計畫：

起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。 只吃果蔬容易饑餓， 可以在午餐和晚餐之前加餐， 加餐時間是前一餐2-3小時後， 晚餐後不要加餐。

第一天

早餐：

綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)

早餐加餐：

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁

午餐：

綜合果汁(包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)

一杯酵素飲料

午餐加餐：

黃瓜、薄荷葉

晚餐：

綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)

第二天

早餐：

綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)

早餐加餐：

黃瓜、薄荷葉

午餐：

綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。

一杯酵素飲料

午餐加餐：

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。

晚餐：

綜合果汁(包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)

第三天

早餐：

綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)

早餐加餐：

綜合果汁(成分包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)

午餐：

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁、一杯酵素飲料

午餐加餐：

綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)

晚餐：

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。

計畫結束後慢慢恢復正常飲食， 剛開始選擇容易消化的固體食物， 再逐步調整到正常狀態。 這種三日減肥餐能夠幫助身體快速排出毒素， 因此體重也有所下降， 更利於腸道的健康。