簡單的減肥瑜伽動作，輕鬆減掉贅肉

大肚腩的MM到了夏天穿什麼衣服， 曲線都蕩然無存， 想要瘦身的MM可以學一下以下的動作， 動作很簡單， 不是很累人。 我介紹2種簡單瑜伽動作， 真的很簡單。

第一種：

第一步：雙腿併攏向前伸直， 腳尖向上， 抬頭挺胸， 雙手放在大腿根部。

第二步：兩手放在身體兩側， 五指張開撐地， 兩腿彎曲膝蓋。

第三步：利用腰部的力量將雙腿舉起， 使得小腿平行於地面。

第四步：慢慢放下雙腿恢復原姿勢， 重複原來以上動作幾次。

第二種

第一步：仰面躺在瑜伽墊上， 全身放鬆， 雙腿分開略比肩寬， 兩手在身體兩側平放。

第二步：彎曲膝蓋， 使得小腿與地面垂直， 兩手掌心向下放在身體兩側。

第三步：利用腰腹臀力量向上抬起軀幹， 雙手在身體下方伸直並交握， 眼睛看向胸部。

停留5到10個呼吸後慢慢放下身體。 重複動作數次。 功效：這個瑜伽體式除了可以塑造平坦腹部外， 對於增強背部、腿部後側及臀部的肌肉群也有不錯的功效。