女人如何抵抗寒邪

世界組織調查發現， 導致疾病的原因中60％由生活方式引起， 醫療水準僅占8％， 所以健康並不依賴於醫療， 而更應該從生活細節改善， 獲得健康。

女人的病——冷出來

肩部按摩驅寒邪

反復感冒、痛經、月經不調、不孕不育、抑鬱、關節痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是寒邪引發的疾病。 現代社會的寒邪多了很多來源：如空調、冷飲、沒有溫度的飲食、時尚的露肩露背衣服等等。 所以， 總的來說， 大家要少吃冷飲， 背部、脖子、腳不宜受涼。

。 “女士包包裡最不能缺少的便是一條披肩， 遇到公共場所空調溫度低、對著風口吹的情況下趕緊披上，

預防寒邪。 ”中醫古籍有雲：“背要常溫”， 這是因為， 背部有太陽膀胱經， 一旦寒邪入侵背部， 緊接著身體的“冷症”感冒、宮寒等就接踵而來。 我們都有這樣的體會， 感冒容易肩膀痛真是這個道理。

除了守好“後門”後背要保暖外， 我們脖子兩側背後、脊柱兩旁的位置存有風池穴、風府穴這兩個穴位， 閒暇時、感覺後背發涼時可以將雙手搓熱， 快速搓， 捏這個位置。

冷東西吃著舒服， 但“日久損脾胃陽氣”， 即便在夏天也不宜過度貪涼。 可惜大家常管不住嘴， 造成“夏至腹瀉”現象。 其實， 夏季主陽， 因“外熱”導致身體能量外泄， 內部的腸胃特別虛弱。 此時如果又喝冷飲， 當然容易導致腹瀉。 大家開始改善飲食習慣， 買個保溫杯常喝帶溫度的水吧。

廣州人愛煲粥喝， 教給大家一個小竅門：“廣東的大米偏寒冷， 可以先把大米略炒， 入冰箱擱置一晚， 再熬粥喝。 ”此外， 喝粥時加點生薑、陳皮， 讓粥性變得性質辛溫。

此外， “動則陽氣生”， 運動是助陽生熱的。 但如果晚上做運動， 寒易入侵體內， 所以從養生的角度講， 建議大家改為早上運動。 很多上班族只有晚上才有空鍛煉， 該如何補救呢？大家可以在運動結束後用生薑或者川椒煮5-10分鐘泡腳驅除寒氣， 預防 寒邪入侵。

上班族的病——熬出來

寧早起勿晚睡

壓力大是現代人亞健康的誘因之一。 無論工作多忙， 壓力多大， 記住“寧早起勿晚睡”的養生原則。

很多熬夜者有“困過頭就不困了“的感覺， 晚上10點多困得很， 但過了12點多非但不困， 反而更有精神了，

這是怎麼回事呢？中醫有套“陰陽理論”可以解釋：晚11點~淩晨1點， 屬於陰陽交接的鐘點， 此後， 陽氣會一直上升直到第二天中午。 在接近淩晨時， 陽氣剛萌生， 所以人反而變精神了。 但是， 此時陽氣剛開始萌生， 身體處於儲備階段， 按自然規律是應該睡覺來儲備能量的。 熬夜過早地把陽氣用掉了， 相當於果子未成熟就採摘了。 久而久之， 當然危害整個身體狀況。

忙碌一陣後頭暈腦脹是上班族最苦惱的問題， 該如何改善？大家找到頭頂的百會穴（兩邊耳尖往上線條的交匯點）， 每隔一秒敲一下， 總數量為9的倍數。 也可以同樣方法敲打太陽穴， 達到醒神的效果；眼疲勞則可按壓眼眶周邊， 因為， 眼周的穴位非常豐富；練習練習“梳頭功”也可讓你神清氣爽，

方法是用手指當梳子， 先梳頭的兩側， 這是膽經腎經行經之處， 再梳頭的中部， 這是太陽經行經之處。

再教你一個拍打功：我們的臂彎是心包經經行之處， 心包經主心情， 上班族常拍打能消除壓力穩定情緒， 發洩胸中有悶氣。 方法是手握空掌， 用手腕關節的力量拍打臂彎， 一秒一下。 拍打後容易出斑者更應該常常拍打。

養生以飲食和運動為主， 養生理論認為， “動則有益， 貴在堅持”， 腳是心臟的泵， 建議一周快步走5次， 每次30-45分鐘， 提高心肌收縮力。

飲食方面值得參考的中國居民膳食指南， 裡面規定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五穀必不可少， 儘量食物品種多種多樣。 《黃帝內經》中有個“五色入五臟“的養生理論，

為“白色潤肺， 黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎”。 大家可以試著讓餐桌色彩斑斕， 購買各種顏色的蔬菜， 補充各種養分。