香蕉豆漿減肥的方法有哪些？

香蕉豆漿搭配， 可以成為減肥的最佳搭配食物， 尤其是在健康減肥這個問題上， 通過這些飲食的方式是比較好的， 而且又可以減少一些不良的影響和危害， 以下就是香蕉豆漿的減肥搭配食譜。

一、香蕉豆漿減肥法制作

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

豆漿的濃度以香蕉的大小而定， 香蕉的體積越大， 所需的豆漿濃度也要升高。 另外， 豆漿的多與少可以視個人喜好而定， 150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。

製作方法：

1、將香蕉剝皮， 用到切開， 每塊大概3釐米左右， 會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右， 讓豆漿和香蕉充分攪拌， 液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌後倒於杯內就完成了。

二、香蕉豆漿減肥法飲用

1、每日1-2杯，

2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘， 這樣就能減少晚飯的食量。 如果沒有早餐習慣的人， 作為早飯喝上一杯， 在中午之前進行適量的運動， 就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。 另外， 作為零食也不錯哦！

3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感， 減少正餐的飯量， 但飯量的減少本身會很容易導致便秘。 所以， 正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等， 以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H， 如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮後， 會迅速酸化和變成茶色， 營養成分也就隨即丟失。 所以必須趁著新鮮的時候製作， 製作後最好馬上喝掉， 如果喝不完， 可以放在冰箱內保存2-3小時。

5、要防止香蕉豆漿變色，