女白領謹防“午睡綜合征”
英國近日有一項以1000名上班族作為物件的調查顯示， 上班族的工作效率在中午12時達到高峰， 接著便往下坡路走。
有四分三的受訪者在午膳時間過後出現“午睡綜合征”， 特別容易渴睡， 尤其是下午2時至4時之間。
專家認為， 導致午睡綜合征的一大原因， 是許多上班族午餐時愛吃高糖食物， 或是難以消化的高脂食物， 如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品， 這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首。 選擇新鮮食物 進行這項調查的Avenance包伙食公司說， 午睡綜合征使到英國企業損失的錢財以百萬計。
目前有許多公司因此提供健身津貼，
專家認為， 不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。 上班族應該儘量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜， 這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。
另一方面， 由於目前有不少企業公司講求高生產率， 一些員工為了爭取時間工作， 在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐， 但專家認為， 不要連續幾小時呆在辦工桌前， 午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐， 或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣， 都有助於保持身體及精神狀況，
是否午睡?如何午睡? 其實， 過去的醫學研究一般認為， 午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率， 但必須注意午睡的時間。 過去有睡眠專家發現， 人類的身體傾向兩段式睡眠， 一次在晚上;另一次發生在下午， 只是程度較輕微。 專家認為， 不管夜間睡眠是否足夠， 白天想小睡片刻， 是人類正常的生理需求。
目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。 據估計， 全世界有一半的人口， 仍然生活在午睡的習慣中。 但越是工業化的國家， 午睡越不能被人接受。
專家認為， 健康的午睡過猶不及， 以15至30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 這時就需要延長到1至1個半小時，
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現， 24分鐘的午睡， 能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。 午覺睡得太久， 剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”造成的。 如果你的生理反應傾向小休片刻， 那麼何妨讓自己休息一下， 而不要一味地壓抑自己的困意， 以致整個下午昏昏沉沉。
若要維持較長的午睡， 只適用於補充前晚的睡眠不足， 記得， 真正健康的午睡不應該超過30分鐘， 同時， 午睡要養成每天定時定量的習慣。
