什麼時間段適合跑步呢？

2015-09-28

不知道你是不是一個跑步的愛好者呢，現在有很多的人都非常的喜歡慣跑步，因為跑步既可以鍛煉自己的身體，對於女生來說還可以有一定的減肥的作用，而且做起來也很簡單。可是你們知不知道跑步也是有時間的安排的呢?如果沒有在適合的時間裡進行的話，那效果了就大打折扣了。

最佳時間：上午和下午

如果真要說什麼時間跑步最好，那麼最受推崇的當屬上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。

上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水準達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。

最為重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，

使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。

而根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

其實，跑步的時間雖然也要注意，但是我們也要跟著自己的感覺來跑，這樣也可以幫助我們更好的掌握正確的跑步方法，只有堅持不懈的進行下去，

才可以收穫到最好的效果啊，如果半途而廢，不要說沒有效果，可以說之前的努力也是沒有用的。