瘦身餐怎麼搭配 高營養低熱量減肥才有效

其實只要食物搭配得當， 身材是可以得到很好的控制甚至可以把多餘的肉肉甩掉的。 今天我們就來分享一些瘦身餐菜譜， 讓你享受美味的同時也能夠保持美麗的身材。

瘦身菜譜的宗旨是低脂低熱量， 但又不缺失營養。 下面我們來看看哪些菜可以幫助瘦身吧！西藍花的功效極大， 它熱量低、增強免疫力、防癌， 少量的西藍花即可讓人產生飽腹感。 用西藍花為食材可以做出耗油西藍花這道美味， 具體做法是：花生油熱鍋， 再加入切碎的蒜頭， 熱火之後倒入切塊的西藍花， 翻炒至快要熟的時候加入耗油， 最後加入鹽調味即可。

牛肉富含高蛋白， 而且它的含脂量非常低、熱量也低， 如果你是肉食主義， 那麼把你喜歡吃豬肉的習慣改為吃牛肉吧。 我們可以做一道西芹炒牛肉， 具體是這樣做的：花生油倒入鍋內加熱， 再倒入西芹翻炒， 過兩分鐘後加入切片的牛肉，

具體是將青椒紅椒倒進油鍋翻炒片刻後倒入切片的雞胸肉， 再加入鹽調味即可。 蔬菜中大多含有纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助吸收和排出廢物。 清炒麥菜這道美味很適合減肥者， 具體做法是：將油倒入鍋中熱鍋， 再倒入切碎的蒜頭， 翻炒， 最後倒入麥菜並且加鹽調味即可。

冬瓜有清熱解毒的功效， 還有助於減肥， 我們可以用冬瓜去煲湯。 如果你喜歡清淡點的， 直接在湯中加入鹽調味就可以了， 再加點香菜更好；如果你喜歡美味點的， 你可以在湯中加點雞胸肉片。 玉米是低熱量的高纖維五穀， 吃玉米很容易產生飽腹感，