過度運動會有什麼危害
參加各種體育運動本身是一件好事情， 強身體魄， 但無論做什麼事情都必須有個度， 無論做什麼適度的才是最好的， 同樣運動也不是越多越好， 過度的運動也是有很大危害的， 很多人運動過度之後會出現頭疼噁心的症狀， 甚至會引發心慌， 如此看來過度運動也會給我們帶來很大的傷害。
運動對人類的身體和精神健康都有好處， 然而， 如果超過了上限， 鍛煉就將“過猶不及”， 不僅不利於身體健康， 甚至可能帶來以下這些傷害：
1、口渴噁心
運動後常感到口渴， 這是正常現象。 但如果喝水多， 仍然還覺得口渴， 小便過多， 這就屬於異常現象， 是運動過度的先兆， 應立刻停止運動， 如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
2、頭暈目眩
在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 一般都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈，
3、頭痛心慌
在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。 發生頭痛時， 應馬上停止活動， 側重於神經、心腦血管系統的檢查。
4、精神疲憊
這是腎虛的表現， 也有可能是肝臟受損。 中醫認為， 肝為“罷極之本”， 因此肝病患者應減少運動量， 如果減輕活動量之後， 仍感到疲乏， 應去檢查肝臟和循環系統。
5、四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。 如果持續數日不能恢復， 則表明脾受到損傷， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
在參加運動時， 突發非創傷性意外死亡稱之為“運動性猝死”。 這類猝死發病突然、病情危及，
1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者。
2、高血壓和腦血管疾病患者。
3、心肌炎和感冒患者(感冒後容易誘發心肌炎，
4、有冠心病家族史與嚴重心律失常者。
5、血糖不穩定的糖尿病患者。
6、平時很少參加運動的人。
很多朋友在劇烈運動後， 由於體力透支可能會做一些對身體有害的事情。 那麼劇烈運動後有哪些注意事項?下面一起來看看吧。
劇烈運動後有哪些注意事項
1、做一些慢跑運動
劇烈運動完以後做一些慢跑動作， 做個四五分鐘就可以了， 只要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了， 這個時候再去喝一些加鹽的鹽水， 補充你排除的水分和所需要的鹽分， 用毛巾擦乾身上的汗液。
休息的差不多了以後， 找一個能夠沖澡的地方， 好好的沖一個溫水澡， 水溫不能太冷也不能太熱， 沖一下就可以了， 在裡面不要呆太長的時間， 這個時候你就可以好好的休息一番了。
3、喝點淡鹽水
休息的差不多以後， 建議喝點談鹽水， 因為由於劇烈的運動導致我們大量的排汗， 排汗的同時會帶走我們體內的一部分鹽分，
4、吃點含蛋白質多的食物
運動過後， 如果出現饑餓情況， 建議先吃點含蛋白質多的食物， 例如可以吃點雞蛋， 但是也不宜吃的過多。
那麼每天到底鍛煉多長時間才最科學呢?可能不同的人會有不同的概念和想法， 下面一起來看看吧。
每天運動多長時間最科學
實際上， 人一天， 不需要過長的鍛煉就可以， 除非你是專業運動員。
如果你運動是為了減重減脂的， 那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動， 建議一次為40分鐘到60分鐘。 力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些， 30分鐘左右即可。 倘若你本身並不胖， 運動只是為了增肌， 那可以多做力量訓練， 每次30分鐘左右。
但是， 對於學生們來說， 要想健康成長，每天都應該進行1小時以上中等強度的體育活動。這是因為在孩子們身體外形快速變化的同時，心臟、肌肉、骨骼也是生長發育的關鍵時期，這個時期這些器官機能的發展水準可能會影響到孩子們終生的健康，一旦錯過了發展的黃金時期，以後再怎麼補也是事倍功半了。
運動對於健康的益處沒有任何儲存的效果，它不能像錢多了存銀行以後可以用那樣，一次運動妄圖享用終身是不可能的。一旦停止運動，很多的運動效果就會快速消退。所以，運動必須經常、必須持久。
要想健康成長，每天都應該進行1小時以上中等強度的體育活動。這是因為在孩子們身體外形快速變化的同時，心臟、肌肉、骨骼也是生長發育的關鍵時期，這個時期這些器官機能的發展水準可能會影響到孩子們終生的健康，一旦錯過了發展的黃金時期，以後再怎麼補也是事倍功半了。運動對於健康的益處沒有任何儲存的效果，它不能像錢多了存銀行以後可以用那樣，一次運動妄圖享用終身是不可能的。一旦停止運動，很多的運動效果就會快速消退。所以，運動必須經常、必須持久。
