7個健康習慣幫我一年內減掉170磅
2007年我弟弟結婚， 讓我去當伴郎。 我欣然接受， 但是我穿不了伴郎的禮服——每個人都能穿進去， 除了我。 店里的人盡其所能幫我， 但是真的沒有我能穿的尺碼——我太胖了。 幾周后他們送了一件特制的大碼衣服， 婚禮也如期舉行了。
問題出在婚禮之后的臉書上。 大家都往上po當時的照片， 我自然就看到了我有多胖。 那次我哭了整整一晚。
第二天醒來之后， 我打定主意要減肥。 我用秤一稱， 好家伙， 我居然有332磅重!我是要減肥， 但當時我并不打算改變我的生活方式。
我制定了一份極盡瘋狂的食譜， 每天只允許自己攝入1200卡路里的熱量并運動四小時。
因為我并不理解健康的生活習慣， 第二年我就反彈了38磅。 2013年6月15號， 我最好的朋友結婚， 我又去當伴郎了。
噩夢重演——臉書上照片里的我， 簡直就像個球。 我上秤一稱， 發現自己漲到了370磅。 天哪， 我當時那么努力減肥， 為什么會這樣?于是， 在2013年6月17號， 我并沒有再次開啟我的減肥之旅， 而是開始探尋改變生活的健康之旅。
在這個過程中， 我辭了不喜歡的工作， 搬到了夏威夷(上次在《赫芬頓郵報》說過這件事)。 一年內我減掉了170磅， 到現在已經減了200磅了。 下面7個健康習慣不但幫我減肥， 還改變了我的生活。 如果你在努力減肥或者歷經大的改變， 它們也會助你一臂之力的。
1. 耐心
減肥是需要時間的， 減掉那么大一坨肉更需要很長時間。 我第二次減肥從2013年6月17號開始。 我的體重基數很大， 足有370磅。 每天在鏡子里， 我看不到太大的變化。
正應了那句老話：冰凍三尺， 非一日之寒。 我不去想體重基數有多大， 而是想每一天都要做什么。 每天早上醒來我都會想：我今天該做什么?該吃什么?如果我這一天過得并不好， 睡覺之前我就會想：明天我一定要過得更好。
因為耐心， 我再也不一味追求減肥的速度， 而是明白了改變的意義。 如果你要徹底減肥成功， 你就要知道， 這需要時間。 耐心可以告訴你何為改變， 而不僅僅是教你減肥。
2. 犧牲
減肥意味著我需要犧牲一些我想要的東西。 我戒了蘇打水，
生活中許多大的改變都需要犧牲一些東西。 你不要想你失去的東西， 而是要想想，
失去這些東西， 你得到了什么。 體重減少了， 健康生活一輩子， 對你自己和家人都很重要。 你要明白， 在艱難的時候， 給你力量堅持下去的動力是什么。
3. 可行的計劃
要想減肥成功， 你需要制定一個可行的計劃。 我計劃一年之內減掉170磅， 算下來就是每月減掉15磅。 這就是“可行的”計劃。
不要一味求快而制定不切實際的減肥計劃， 也不要讓這些不切實際的事情改變你的生活。 按部就班地做， 慢慢地達成你想要的改變。 一直按計劃走，
4. 生活上的改變
減肥不僅僅是節食和運動， 而是一種生活方式的改變。 第一次減肥時我沒有意識到這一點， 結果體重反彈了。
要想在生活上有改變， 你只做必要的事情就好了。 你把健康的生活方式滲透到方方面面， 你就不會做出錯誤的決定——因為新生活不需要。
5. 堅持運動
我媽媽是肯尼亞人， 我在肯尼亞待過兩年。 當我開始運動的時候， 我選擇了跑步。 一開始我甚至連一英里都跑不了， 一跑起來就胸口疼覺得自己要死了。 但是我下定決心要堅持鍛煉， 每周要鍛煉五次。
跑步對我來說比較困難， 也許也不適合你;但是， 你應該選擇一項適合自己的運動并且堅持下去， 讓它成為一種習慣。 堅持運動能夠給你能量，
6. 責任
減肥這件事， 能夠讓你對家人、朋友更加負責。 他們都是幫你走向正規的人。
如果你單獨做一些事， 你太容易原諒自己的錯誤。 而責任不會。 責任不會讓你在乎的人失望。 而一個負能量滿滿的人總會阻止你做一些事。
7. 毅力
不管是減肥、辭掉不喜歡的工作或者其他任何大的改變， 你都要有毅力， 雖九死其猶未悔。 成功人士的習慣之一就是有毅力， 無他。
在這個過程中你一定會經歷失敗。 你要坦然看待失敗， 而不是把失敗看做整個過程的終結。 你要相信， 你能粉碎一切障礙。 下定決心去做， 不管發生什么都不要后退。
我減掉了170磅， 并不擔心會反彈。 這段時間以來， 我養成了健康的生活習慣。
2014年已經過去了8個月， 距離我們許下新年愿望已經過了好長一段時間了。 可能你現在還不是自己想要的樣子， 但是今年， 現在一切不堪已經結束了。
人生苦短， 生盡歡， 死無憾。 生命只有一次， 逝去的時間也不會回來。 從今天開始， 讀完這篇文章你就去做你想做的事吧。
