產後缺乳最基本的飲食建議 產後缺乳應該這樣預防

很多產婦在哺乳期的時候經常奶水不足， 這很容易導致寶寶斷糧。 那麼吃些什麼食物可以催奶呢?下面是產後缺乳最基本的飲食建議， 對產後缺乳的媽媽很有用， 趕緊試試吧。

豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分， 媽媽身體好了， 自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種， 都具有各種豐富的營養素。 其中除鐵質外， 其它營養均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。

金針菜：金針菜營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 1克， 這幾乎與動物肉相近。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 坐月子期間， 產婦常常發生便秘。 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 需要注意的是， 不宜吃得太多， 以半條為宜， 特別是月子的前幾天， 可以先在水中溫一溫再吃。

1、鯽魚湯

【原料】鮮鯽魚1條(約250克)。

【制法】鯽魚殺好洗淨後人鍋中， 加水適量， 不加鹽等調料， 中火煮半小時， 至湯色呈乳白色即成。

【功效】補益脾胃， 通脈下乳。

【適應症】產後氣血虧虛所致的乳汁不足。

2、鰱魚絲瓜湯

【原料】鰱魚1條，

【制法】絲瓜去皮洗切段， 鰱魚殺好洗淨， 一同人鍋， 加人生薑、清水適量， 武火煮沸後轉用文火慢燉至魚肉熟爛即可。

【功效】溫補、氣血、生乳通乳。

【適應症】產後氣血虧虛所致的乳汁不足。