提升睡眠力，中醫有8方

良好的狀態與睡眠品質有關 中醫8方法提升睡眠力

現在， 很多時候能睡個好覺經常是奢侈。 越來越多的人變成失眠一族， 一邊累到恨不得倒頭就睡， 一邊卻輾轉在睡不著的痛苦中。 別擔心， 下面就讓編編告訴你居家調理睡眠品質的好辦法。

如果你有以下症狀之一， 說明你已經加入失眠一族了--

·入睡困難;

·不能熟睡;

·早醒， 醒來後無法再入睡;

·愛做夢， 夢多到感覺整晚都在夢中;

·睡得很輕， 容易被聲音或者光線驚醒;

·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛， 精力沒有恢復。

從中醫的角度看， 體虛導致沒有營養去濡養心臟和大腦， 上火擾動， 心神不安都會引起失眠。 長期失眠後， 心血不足， 神失所養， 情況就會愈加惡劣。 那麼如何養心安神地睡個好覺呢?具體來說， 中醫把失眠分成8種類型：

心火偏旺型

--心煩意亂， 翻來覆去睡不著

調理建議：

心火旺一般由飲食不調、缺乏鍛煉等多方面原因造成。

心火旺的症狀有口乾舌燥心煩， 睡眠不安盜汗， 口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。 心火偏旺型的失眠人群， 每晚睡前最好要刺激一下經絡穴位， 按揉一下頸部的風池穴。 風池穴位於頸後大筋的兩旁與耳垂平行處。 按時可能會有點疼， 可以用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。 很多人邊按就邊意識模糊地進入睡眠狀態。

上班前， 可以用燈芯草和淡竹葉30克， 加入800毫升的水煮開， 裝入保溫杯帶去上班喝。 燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的， 並通利小便， 是很好的“心火滅火器”.淡竹葉對口腔潰瘍。 嗓子幹癢、牙齦腫痛這樣的“上火”症狀很見效。

肝經火旺型

--易怒口苦， 半夜醒來就睜眼到天亮

調理建議：

肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。 每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300下。 肝火旺按這2個穴位都會疼， 疼是身體帶給你的警報。 按300下那麼多， 是在創造你和身體溝通的優質時間。

太沖穴：屬肝經位於足背側， 第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

陰陵穴：位於膝內側脛骨內髁下方凹陷處。