冬季10個簡單小妙招對付感冒

每當季節交替， 很多人就會出現流鼻涕、打噴嚏等感冒症狀。 英國《每日郵報》刊文建議， 可利用生活中10個簡單小妙招， 改善及預防上述症狀。

1.給鼻子做好保暖工作。 天氣寒冷容易感冒的一個重要原因， 就是鼻子沒有做好保暖工作， 鼻子的溫度通常會低一些， 這很容易降低對傳染的抵抗力。 如果實在太冷， 不妨提前戴好口罩或圍巾， 幫鼻子取暖。

2.儘量少握手。 握手會增加雙方接觸的體表面積和時間， 使傳染風險增加10～20倍。

3.用熱水洗衣服。 若家裡有人感冒， 不妨用熱水清洗衣物和床單等， 這樣有助於殺滅病菌。

4.少吃糖。 多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。 而且研究發現， 當志願者吃了100克糖後， 免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。 因此， 減少攝入糖， 給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧！

5.保證8個小時的睡眠。 如果每天睡眠時間少於7個小時， 患感冒的機會將升高3倍。 研究發現， 睡眠紊亂或缺少睡眠， 都會影響免疫系統的活動。

6.與感冒患者保持距離。 研究發現， 如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內， 被傳染的可能性將急劇增加。 看到有人正在流鼻涕、打噴嚏， 應該儘早換座位或開窗通風。

7.勤洗手。 如果手很髒， 單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。 從外面回家後， 要用肥皂勤洗手。

8.鹽水洗鼻子。

9.適當運動。 溫和、適當的運動可增強免疫力， 但切忌運動過於猛烈。

10.補充維生素D。 如果缺乏維生素D， 患感冒的幾率將增加1/3， 所以， 可適當補充維生素D。