哪種維生素對頭髮好

每個男人都想擁有一頭烏黑旺盛的頭髮， 因為頭髮旺盛會讓男人看起來既精神有年輕。 但是由於一些原因比如燙髮、染髮、營養不良、疾病、情緒不好等等都可能導致我們頭髮顏色發黃， 發質乾枯甚至脫髮。 對我們頭髮好的的東西有很多， 第一是維生素， 維生素有很多種， 存在於各種水果、蔬菜裡面。 那哪些維生素對頭髮好？

1、維生素A

維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的改進， 促進頭髮的生長起到了非常重要的作用。 其中， 胡蘿蔔、菠菜、生菜、杏仁、核仁， 芒果水果和蔬菜含有豐富的維生素A、動物肝、魚和蝦， 和雞蛋也含有豐富的維生素A。

2、維生素B

維生素B可以促進頭髮的新陳代謝， 新鮮水果， 粗糧。 ， 如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、蘑菇、扁豆、等， 此外， 沙丁魚， 乳酪也含有豐富的維生素B。

3、維生素e

維生素E可以促進血液迴圈。 核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽含有豐富的維生素E。

4、礦物質

沒有得到足夠的礦物元素會影響頭髮生長。 這是因為微量元素， 如鐵、鋅、銅、鈣是人體皮膚所需的正常代謝黑色素在頭髮的基本營養物質， 缺乏這些物質會引起過早白髮。 黑色食品含有很多礦物質， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，

事實上， 除了維生素對脫髮有影響以外， 礦物質也在頭髮健康方面扮演了重要角色。 鎂、銅、鐵和鋅是其中最重要的元素。 缺乏這些元素也會導致頭髮變得稀疏。

毫無疑問， 營養不良會導致禿髮。 實際上， 我們完全可以從食物中獲得所有這些維生素和礦物質，

至今仍然沒有很好的辦法解決脫髮問題。 僅在北美洲就有30%的女性存在頭髮稀疏問題。 超過40歲的女性， 這個比例高達50%。 男人的統計數字更加令人難以置信。