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夏天怎么踢走蘿卜腿

夏天, 那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了, 可是那些腿部粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地連短裙都不敢穿。 其實修長而健美的雙腿并不都是天生的,后天的鍛煉也能使腿部變得好看。

比如在看電視的時候, 坐在椅子上, 膝蓋不要彎曲, 將一條腿抬起, 再放下, 反復此動作8~10次再換另一條腿, 可以去掉大腿兩側的贅肉。

即使在床上也能有所作為, 坐在床邊, 將枕頭夾在小腿中間, 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿, 保持這個姿勢3秒左右, 然后放下, 重復動作10~15次。

大多數女性白領都是坐班族, 而且坐的時間都很長, 因此工作時間的鍛煉也不能放松, 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡, 雙腿自然地并排站立, 提起腳跟, 保持2、3秒放下, 做15個, 每日做5~6次, 這個動作能收緊小腿, 令肌肉更有彈性, 線條更美。

在自然的坐姿下, 把雙腿平放成90度角, 盡量提起腳跟保持十數秒,

然后放下, 并且重復此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這個動作能鍛煉臀部與大腿, 使肌肉有彈性, 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。