個月之後竟然減掉了33斤，瘦到少女體重89斤！可是老公和兒子心目中的善良辣媽呢！
以前減肥， 網友妞妞小葆蓓一直和食欲拔河， 找過減肥門診， 也試過網路速成偏方， 但違反生理的錯誤方式， 卻不斷複胖。 經過減肥日記的「大洗腦」後， 終於找出適合自己， 又能健康瘦、hold住體重的正確方法， 現在除了瘦回少女體態44.5kg， 更朝模特兒的身材努力， 希望變成老公心目中的「小妖精」， 孩子眼中的「閃亮辣媽」！
妞妞小葆蓓的養瘦四餐
★元氣早餐★
蛋白質：無糖豆漿或無糖紅茶一杯（約250c.c.） 。
澱粉：五穀饅頭或全麥麵包， 有時會加些生菜和起司片， 或者蔬菜卷（不加沙拉醬）。
纖維素：奇異果一顆。
熱量控制：大約350卡（不超過）
瘦身小Tips
早餐大概在7~8點間用餐， 8點前會吃完早餐， 腸胃經過一個晚上的休息， 所以早上起來要多喝水， 多吃含纖維質的食物， 讓腸胃「暖機」， 為整天的工作做足準備。
★澎湃午餐★
澱粉：例如五穀飯、五穀饅頭。
蛋白質：例如水煮雞胸肉、蛋類。
纖維質：例如生菜沙拉、水煮青菜。
熱量控制：大約350~ 450卡。
瘦身小Tips
午餐大概在12~13點間用餐， 可以吃得飽一些， 一天主要攝取的熱量在午餐， 要吃得均衡又豐盛， 多吃蔬菜， 同時補足澱粉、蛋白質和纖維質。
★低脂晚餐★
蛋白質：清蒸魚、豆腐、蛋類等。
纖維質：各種水煮青菜、苦瓜湯或蔬菜湯等。
熱量控制：大約300卡以下
瘦身小Tips
晚餐為了配合老公下班回家後的用餐時間， 基本上用餐時間都比較晚， 大約是19~20點間用餐。 晚餐儘量只吃青菜、水果和蛋白質類的食物， 澱粉幾乎不攝取。
★幸福小點★
澱粉：全麥麵包或全麥餅乾。
纖維質：各種水果， 例如芭樂、蘋果、火龍果等。
熱量控制：儘量控制在100~150卡左右
瘦身小Tips
有時候下午會肚子餓， 大概在14~15點間會吃些小點心， 小小滿足本身愛吃的欲望。
自從開始減肥之後， 網友妞妞小葆蓓發現自己的味口變好了， 而且轉向「草食性動物」， 以前不愛吃燙青菜， 對於很多外型「奇怪」的蔬果， 例如龍鬚菜、火龍果、酪梨等都很排斥， 「龍鬚菜是因為認為吃起來會很老， 火龍果和酪梨是因外型和果肉顏色的關係， 以前是看視覺吃菜的！」而水煮青菜是單純認為就沒味道， 除非有加肉燥或者醬油膏，
妞妞小葆蓓現在變得很喜歡吃燙青菜， 不用加調味料也很好入口， 愛上蔬菜單純的味道。 尤其在減重初期， 碰上人生第一次出現的窘境──便秘， 當時她也被嚇到了， 後來上網搜尋， 看許多麻吉推薦有助順暢的好物是奇異果， 於是採取每天早上吃一顆奇異果的方法， 從此解除這個卡關魔咒。
她會分配三餐熱量， 早餐吃得營養， 中餐吃得最豐盛， 強調早午餐都有澱粉、蛋白質、纖維素這3個成份， 其中又以蔬菜類為大宗， 因為多吃蔬菜可幫助排便， 而且低卡又能增加飽足感， 因此一天的蔬菜量在午餐中幾乎都占一半左右。
晚餐儘量不吃澱粉， 還是以蔬菜為主。 妞妞小葆蓓強調， 蔬菜量吃多的話， 水量一定要跟著增多，
她外食的機率也很高， 被許多減肥中人視為大敵的吃到飽餐廳也不回避， 她認為只要懂得挑選食材， 吃到飽餐廳反而是個省錢不養肉的好去處。 對於外食， 秉持的一個原則是， 大餐儘量在中午， 不管到哪種餐廳用餐， 一定選有蔬菜的， 也就是儘量達到飲食均衡。
勤運動保持線條美 穴位按摩助排毒
大部分想減肥的人， 都認為要做高強度的運動， 搭配重量訓練， 才能達成快速瘦身的理想。 但妞妞小葆蓓知道自己偏懶， 如果一下子把自己弄得氣喘吁吁， 全身酸痛， 那她就再也不會想從事那項運動了。 所以在運動上， 她會放慢腳步，
「累不一定就是對的， 與其要求每次運動消耗多少熱量， 不如要求自己把每個動作都做到位， 伸展和燃脂的效果會更好， 除了變瘦， 體態也會更好看。 」為了把運動融入生活， 她還會在吃飽後做些簡單的活動， 例如擦桌子、洗碗， 把家裡打掃一下， 或帶著孩子出外散步、買東西等， 避免吃飽就坐著養贅肉。
除了運動， 她還會利用早晨剛起床時， 順時針按摩距肚臍四周， 做簡單的按摩腹部， 幫助排毒。 刷牙洗臉後， 先喝一杯溫開水， 再敲膽經， 能雕塑大腿曲線。 妞妞小葆蓓說自己選的運動都不累， 最大的優點是可以持續練習， 也不會因為練得不對而變虎背熊腰，運動完不會太餓，「就沒有想狂吃的煩惱，讓之前動的都白費了！」
也不會因為練得不對而變虎背熊腰，運動完不會太餓，「就沒有想狂吃的煩惱，讓之前動的都白費了！」