如何預防老年癡呆 推薦8個方法

預防老年癡呆， 平時應該如何注重調節飲食和生活習慣？關於這點， 相信有不少人都想學習一些技巧。 小編諮詢了專業建議， 盤點了以下幾點重要細節， 分享給大家， 希望可以幫助更多老人做好預防工作， 保持身體健康。

如何預防老年癡呆

1.每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。 該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申（Aricept多奈呱齊）成分相同。 蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

2.吃肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受）， 幫助其正常處理糖份。 肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。 肉桂可加入食物和飲料中， 每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

3.喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。 咖啡具有抗炎功效， 有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。

多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆症和早老性癡呆症危險。 芬蘭一項大規模研究發現， 中年女性每天喝咖啡3—5杯， 20年後， 其早老性癡呆危險降低65%。 英國梅奧診所專家建議， 每天喝咖啡2—4杯。

4.多受教育

多項研究發現， 接受正規教育年數越多， 老年癡呆症危險就越小。 大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動， 有助刺激腦細胞之間的聯繫。

5.多社交

多社交有助於改善認知能力。 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動， 都有助於改善記憶和思維能力。

6.保護視力

密西根大學最新研究發現， 保持良好視力， 老年癡呆症危險減少63%。 如果視力不好， 那麼每年看一次眼科， 並接受相應治療， 那麼老年癡呆症危險也會減少64%。 眼睛可反應和影響大腦功能， 特別是老年人群。 視力不好， 一定要及時就醫。

7.每日沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質， 有助大腦修復。 每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，

降低早老性癡呆危險。 沉思冥想還有助於降低高血壓水準、減輕壓力、抑鬱和炎症程度， 改善血糖和胰島素水準， 促進大腦血液流動。

8.地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食， 可以使早老性癡呆發病率降低一半。 無論你居住在何處， 地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。 地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。 地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

老年癡呆的原因

1.腦血管病

最常見的有多發性腦梗死性癡呆， 是由於一系列多次的輕微腦缺血發作， 多次積累造成腦實質性梗死所引起。 此外， 還有皮質下血管性癡 呆、急性發作性腦血管性癡呆， 可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之後迅速發展成癡呆， 少數也可由一次大面積的腦梗死引起。 總之， 腦血管病也是老年癡 呆較為常見的病因。

2.腦變性疾病

腦變性疾病引起的癡呆有許多種， 最為多見的是阿爾茨海默病性癡呆，

在老年前期發病的又叫做早老性癡呆。 其發病緩慢， 為逐漸進展的進行性癡呆。 除此之外， 還有皮克病、廷頓舞蹈病性癡呆、進行性核上性麻痹、帕金森病性癡呆等等。 後面的這些癡呆都比較少見。

3.遺傳因素

國內外許多研究都證明， 老年癡呆患者的後代有更多機會患上此病。 但是， 其遺傳方式目前仍不清楚。 有人認為是顯性基因遺傳；有人則認為是隱性基因遺傳；也有人認為是多基因常染色體隱性遺傳， 且遺傳作用可受環境因素和遺傳因數的突變所制約， 以致中斷其遺傳作用。 也有一些研究認為老年呆屬非遺傳性疾病， 如血管性癡呆與遺傳無直接關係。