天氣熱無名火起 脾氣暴躁是心理“中暑”

立秋之后， 溫度依然穩穩霸占著“制高點”， 絲毫沒有退卻的意思。 炎熱的氣候除了帶來渾身黏膩膩的不適外， 似乎也點燃了人的脾氣。 是不是覺得自己比平時難以壓制住脾氣？是不是一點小小的問題就容易心煩意亂？公車、地鐵上的小小摩擦更容易發生口角， 甚至大打出手。 這種被認為是火氣上升引起暴躁的情況是不是高溫帶來的？我們又應如何應對？

脾氣暴躁， 是心理“中暑”

一會大太陽、一會雷電交加， 相信大家已經熟悉了最近廣州變化無常的天氣。 這兩種極端天氣的反復出現， 高溫加高濕，

一不小心就會中暑。 水分的過分流失， 使人體電解質代謝出現障礙， 從而影響到大腦神經活動， 導致情緒焦慮， 脾氣急且火氣大等問題。 除此之外， 有的人工作和學習感到厭倦， 整天昏昏欲睡， 食欲不振。

“人再如何強大， 都不可能脫離四季的自然循環規律。 ”廣東省第二中醫院內科主任任建華表示， 在處處都是空調的環境下， 人熱耐受能力下降。 離開空調環境在所難免， 一旦處于室外， 溫差變化很大， 會導致身體自我調節、協調能力出現障礙而無法散熱， 除了更容易導致身體中暑外， 人體對于外界的適應性降低也很容易造成情緒波動。 俗話說“心靜自然涼”， 指的是天氣越炎熱， 遇到事情越要心平氣和。 當自己的情緒焦躁不安的時候，

要試試到涼爽的地方如江邊走走， 或者聽聽輕音樂， 找朋友聊聊天， 轉移自己的不良情緒， 讓自己躁動的心情平復下來。

任建華認為， 讓身體能適應天氣的變化很重要， 人不應該總躲在貌似舒服的空調房內， 應該讓身體內外熱量流動平衡。 注意補充水分和休息， 飲食方面也可以適當進食一些消暑食物， 如綠豆糖水、西瓜、冬瓜湯、淡竹葉茶等。 防止身體中暑中濕的同時， 也要預防心情“中暑”。

莫讓炎熱助肝火

俗話有說“大動肝火”， 多形容勃然大怒的狀態。 那么， 炎熱天氣易怒與肝火是否有關系呢？任建華介紹， 中醫認為， 肝為“將軍之官”， 主疏泄、藏血， 情志致病易“怒傷肝”， 往往認為肝火旺導致易怒， 但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，

導致肝火上升。 但肝火并非外界炎熱天氣所“賦予”的， 而是身體機能失衡導致體內“生火”， 但夏季炎熱高溫可以誘發引動肝火上炎。 一方面， 空調阻止了內熱的正常發散， 讓人變得“外寒內熱”， 容易產生上火的感覺。 然后冷飲、涼食等再給這團被冰包裹的火中再澆上一盆水， 就徹底攪亂了身體內外調節機能， 導致肝火上升。 因此在補充水分時， 可以選擇常溫狀態下的水。 比起體溫， 常溫水屬于“有點涼”， 既然可以解熱， 也不至于傷脾胃運化功能。

另外， 炎熱天氣導致睡眠不夠或者休息不好的情況也導致肝火上炎， 因為“夜臥血歸于肝”， 尤其是熬夜在一定程度上也加重了肝臟的負擔， 容易出現陰虛肝火旺。

當肝火旺盛到了一定程度， 反過來也會導致失眠的出現， 有時也跟思慮過度有關系。 因此調整好心情， 才能睡好覺降肝火。 而適當地吃些苦味食物有助于降肝火， 如苦瓜、蓮子（蓮心）、水東芥菜等。 在日常生活中， 也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲， 以及夏枯草黃豆煲豬脷、芹菜炒百合、扁豆百合炒淮山等， 對降肝火有一定的幫助。

受訪專家/廣東省第二中醫院內科主任 任建華

文/ 謝哲 通訊員 李朝 金小洣