活化大腦最新方法大公開

健忘症的傾向開始出現， 為大腦不斷衰老而擔心的你， 可以參考如下方法。

大腦的鍛煉是手段， 目的是讓生活快樂！

一、為保證大腦好好的工作必須吃旱飯

大腦的能源是葡萄糖， 一天攝取量的18%用在不到全身體重2%的大腦中。 供給大腦的葡萄糖貯藏在肝臟裡只有12小時， 早上起來是大腦缺能源的時候， 血液中葡萄糖增加， 促進神經細胞和腦組織增長的纖維芽細胞成長因數才能增生。 特別是對負責記憶的海馬部的活性化都有作用。

二、用吃飯的2倍時間咀嚼食物， 刺激大腦

東京醫科齒科大學的著名教授研究報導， 咀嚼時血液量的增加分別為大腦的感覺運動領域25%~28%， 味覺中樞9%~17%、小腦8%~11%， 所以用2倍的時間吃飯慢慢咀嚼食物有刺激大腦之功用。

三、對大腦最好的點心是花生巧克力

保證大腦順利工作的神經傳導物質之一是乙醯膽鹼， 補充它有益於提高大腦活力，

四、睡眠時間一天6小時

睡眠時間少大腦就疲勞。 睡眠有回復疲勞的作用。 睡眠中還有把白天的情報進行整理和將記憶鮮明化的作用。 我們的睡眠有深、淺睡眠2種， 大約90分鐘交換一次， 大腦情報在淺睡眠中整理記憶。 90分鐘的4倍(6小時)這對大腦是最適合的睡眠時間， 睡多了反而大腦遲鈍。

五、大腦年輕化要有記憶習慣和出聲習慣

運動功能， 感覺神經， 視覺中樞， 語言中樞， 感情處理， 推測部分等都是以大腦為總司令部。 用手記錄， 手眼都用， 出聲時眼要看， 口要動，

六、一天20分鐘散步

每天運動， 燃燒脂肪， 保持健康的血管和血液， 有益於腦的健康。 運動對增進腦健康有很深的關係， 運動中樞在大腦的前頭葉部， 運動中腦內血液流量會增加， 大腦的活動也會加快， 全身運動有燃燒脂肪的效果， 每天堅持20分鐘以上的運動。

七、手動作比什麼都能更好地刺激大腦

繪畫， 手工， 照相、打麻將、星期日大掃除等等， 事前的考慮， 順序的安排和作業， 尤其是完成後面對成功的喜悅傳遞到大腦海馬部， 都對大腦機能提高、記憶長期保持有刺激作用， 健康的老年人都會多動手， 多動腦， 做自己喜歡做和想做的事， 還要永遠保持好奇心。