飯後散步的好處有哪些

飯後散步是一件非常有幫助的活動， 有句老話其實也正是這個意思：飯後百步走， 能活九十九。 有一點要注意， 飯後運動得到好處多的一般屬於平時很少活動的人， 還有的比如體型胖的人也是， 對於經常運動的人效果就小多了。 一般在吃完飯至少二十分鐘以後再去散步， 要等胃裡的食物消化了一些才行， 在散步的時候也建議要走至少二十分鐘以上。

1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2． 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。

3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。

4． 散步作為一種全身性的運動，

千萬要注意的是吃完飯後不能夠立刻走路， 馬上走路的話本來在胃附近的血液就會分流到四肢， 這對消化是很不利的， 所以一般是要在飯後一段時間後散步， 這才會真正的起到幫助消化還有鍛煉身體的作用。 不過要注意有一些患病例如胃下垂的就不要散步了。