日媒介紹簡單快速瘦胳膊法 讓你在這個夏天更美麗

【環球網綜合報導】現在正是天氣變暖心情愉悅的季節， 一定想穿上漂亮的衣服出門吧。 同時露出胳膊的機會也逐漸變多， 雖然想展示一下緊致、細瘦的胳膊•••••到了現在已經來不及了吧？

並非如此。 胳膊在身體放鬆時正是能夠變得緊致的時候， 是能夠很快發生變化的部分。 所以在夏天來臨之前還來得及。 下面日本peachy網將介紹無論何時都能顯得年輕、實現胳膊變瘦的“正確飲食”與“正確運動”的方法。

提倡一天5餐

對於瘦身體， 瘦胳膊來說很重要的一點就是正確的飲食方法。 牢記要平衡好各項營養， 吃各種不同食物來進行減肥。 重要的是“不能不吃飯”。 當然在要減輕多少斤體重的目標中， 不要吃太多， 一天分五次是最理想的。 很多的人認為減少吃飯的次數能夠更快瘦下去， 但是實際上卻是完全相反。 到下一次進食時， 如果肚子很餓， 反而會形成脂肪、能量等容易積存的體質。

為了瘦胳膊而進行的飲食

原則上不需要捨棄什麼事情， 但是在日常的飲食中， 有必要進行調整。

例如， 增加水果、蔬菜， 減少乳酪等(低脂肪的話是可以的)， 雞蛋、肉類等一周2次這樣的情況。

另外， 在買穀類的時候， 要摻雜點粗糧等， 稍微改變一下選擇方式也很好。 還有， 有的時候也會無論如何都想吃甜東西， 那麼這時候就吃平時的一半。

內臟的水分量也是重要的要素。 水不僅可以為我們淨化身體、肌膚等， 還可以將毒素排出體外， 避免浮腫。 並且還能使脂肪團減少， 所以對於瘦胳膊是有效果的。

在家瘦胳膊的鍛煉方法

通過飲食法進行瘦胳膊的話， 當然為了能擁有美麗的雙臂配合一定的運動是必要的。

首先， 站在椅子的前面。 將椅子的坐面朝向自己， 在其前面蹲下， 將胳膊搭在坐面上， 用胳膊的力量一邊按著坐面， 一邊站起。 儘量不要讓胳膊伸直， 再一次蹲下時， 使胳膊肘與坐面平行。 如果想像一下的話， 就是坐面上胳膊的站起伏下的感覺。 沒有任何難點， 只是稍微鍛煉一下肌肉這種程度就可以。

為了提高效果

如果能再加上精油按摩， 效果會更佳。 使用葡萄柚、檸檬、迷迭香樟樹等的芳香精油的話效果也很令人期待。 對如果想進行更能立見效果的運動的人來說，

怎麼樣， 夏天露出胳膊的機會變多， 甚至可以說是“看到胳膊後就知道年齡”一樣， 非常重要的部分。 這個方法是利用2個月進行緊致鍛煉與飲食法。 這樣的話也能趕上這個夏天， 通過一點點的努力也能擁有美麗的雙臂， 還不趕快試一下!(實習編譯：蔣鳳芹 審稿：馬麗)