大腿被撞了肌肉疼
有很多人喜歡在空閒的時候進行各種運動， 無論是要做哪種運動， 在進行運動之前都要做好準備工作先讓身體活動活動， 這樣就會避免在運動的過程中造成對身體的傷害， 但是在運動當中出現相互碰撞的事情是也避免不了， 如果出現了碰撞就會導致出現肌肉疼痛的現象， 在這樣時候要及時的進行處理。
一、泡鹽水薄荷水
把水加熱至40度左右， 可用溫度計量一量， 過熱過涼都很難達到預期的效果。 把加熱後的水倒入盆中（不要放太滿）， 用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水， 把腳放入盆中浸泡， 浸泡過程中因有熱水備用維持水溫， 浸泡時間控制在半個小時左右。
二、局部熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。 熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜， 水溫不要太高， 42℃左右防止發生燙傷。
三、伸展運動
休息時對酸痛局部進行靜態牽張練習， 也就是進行伸展運動。 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
1）大腿伸展（大腿前側）
伸出你的右臂， 如果你覺得自己的平衡力不是很好的話， 也可以用右手抓住一把椅子。 用左手抓住左腳， 慢慢地抬升至臀部的高度， 最好用腳跟抵住臀部。 左右膝蓋要緊緊地靠在一起。 你會感覺到大腿的前面部分有伸拉的感覺。 保持這個動作20~30秒， 然後換另一側做。
大腿肌肉酸痛怎麼快速恢復正常， 這個動作堪稱經典， 相信大家多多少少會在田徑比賽中看到運動員做過。
2）小腿伸展（小腿後側）
左腿向後跨出一大步， 在自己感覺舒適的範圍內步子越大越好， 左腳跟著地。 身體前傾， 右膝彎曲， 把雙手放在右大腿上。 堅持20~30秒， 換另一側腿重做。 做小腿伸展還有另一個方法， 雙臂前伸， 與肩部同高， 雙手抵住牆部，
3）脛骨伸展（小腿前側）
身體挺直站立， 雙手叉腰或放在臀部， 右腿疊在左腿上， 右腳的大拇趾著地。 輕輕地彎曲你的左腿， 它會帶動你的右小腿也跟著彎曲。 這時你能體會到右腿脛骨的拉伸感。 堅持這個動作20~30秒， 然後換另一側重做。
4）腿筋伸展（大腿後側）
左腿左前伸出一步， 腳跟著地， 腳尖指向天花板。 彎曲右膝， 上半身輕輕地前傾， 臀部翹起。 堅持20~30秒， 換另一側腿重做。 你會感覺到大腿後側的拉伸感。
四、多多休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。 所以運動之後要多休息， 緩解疲勞。
五、按摩放鬆
對肌肉酸痛的部位進行按摩， 使肌肉酸痛部位放鬆， 促進血液迴圈， 加快乳酸的分解速度， 減緩肌肉酸痛的程度。
六、用藥食療
可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位， 用藥來緩解酸痛。 可配合使用外敷止痛藥， 如扶他林乳膠劑。 直接塗抹於疼痛處，
