預防頸椎病?---我有妙招!

隨著生活節奏加快,人們使用電腦的時間很長很長了,特別是白領一族,經常是脖子不舒服,時間一長就容易導致頸椎不舒服,要注意預防頸椎病,有哪些比較好的方法呢?

1、放風箏

很多人覺得放風箏只是好玩， 殊不知放風箏還有個很好的作用， 就是防治頸椎病， 當我們放風箏時， 頭一直上仰， 頸椎的位置與平時低頭看手機、電腦完全反著， 這樣能調節緊張的頸部肌肉， 對緩解頸部酸痛很有幫助。 所以只要天氣條件適宜， 風和日麗， 可以多放放風箏， 帶著孩子一起也是很不錯的。 文章導讀

2、做護頸操。

如果能堅持做護頸操， 對於防治頸椎病很有幫助的， 比較好的護頸操有：雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部， 左右來回磨擦100次;左顧右盼：頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次;前後點頭：頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次;旋肩舒頸：雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20-30次， 再由前向後旋轉20-30次; 文章導讀

3、樹上摘果子。

每年的5--8月份是蔬果成熟的季節， 我們可以多去採摘櫻桃、杏、桃等果子， 摘果子娛樂休閒的同時， 還能防治頸椎病呢， 主要是抬頭集中注意力摘果子， 不知不覺中就讓平常緊繃的頸椎得到了休整。 文章導讀

4、睡前仰脖子。

睡覺前躺在床沿上， 讓頭耷拉到床下， 堅持一刻鐘左右， 能讓頸椎得到調整， 頸部肌肉反向拉扯， 對緩解上班族、電腦族的頸椎問題很有效的。 注意在床上要確保整個身體躺穩了， 不要和他人打鬧， 以免發生危險。

5、積極鍛煉

平常應注意多鍛煉身體， 特別是頸肩背部肌肉的鍛煉， 正確的鍛煉可以強化肌肉力量， 強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性， 同時促進血液淋巴的迴圈， 有利頸椎病的恢復。