吃什麼身高長快呢

現在的人們普遍存在一個問題那就是個矮， 有的是因為遺傳基因， 有的則是因為發育不良導致的， 所以吃什麼身高長快這個問題困擾著很多人， 因為個矮不僅會產生自卑心理， 而且會遇到很多困難， 遇到這種情況我們該怎麼辦呢？怎麼能夠在原基礎上身高有所提升呢？讓我們一起來看一些。

1、乳製品

要想促進骨骼的發育， 首先必須要攝取充足的鈣質， 因此在孩子的成長髮發育階段， 專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶， 因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。 牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外， 同時還含有其他的營養物質， 每100克牛奶含熱能70。 5千卡、蛋白質3。 4克、脂肪3。 7克及維生素B2的等， 這些營養物質對於孩子的生長發育都是非常的有益。

而且在牛奶中的蛋白質裡面， 還含有著人體生長發育所必需的各種氨基酸， 同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。

100克牛奶中鈣含量有125毫克， 而且不僅含量十分的豐富， 同時還非常容易被人體所吸收。 因此急於補鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶， 除此之外其他的乳製品中同樣含有豐富的鈣。

2、豆製品

媽媽在平時生活中還應該給寶寶多吃些大豆以及各種豆製品等食物， 因為這類食物同樣能夠幫助寶寶起到補鈣的作用。 在最新的研究中發現， 大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的， 同時也是品質最好的， 在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。 我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 大豆除甲硫氨酸較少外， 其他幾種都非常的豐富。

豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富，

這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。 優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康， 青少年的生長發育需要大量的營養物質， 因此補充優質蛋白質也是必不可少的。

3、動物性食品

在各種各樣的動物類食品中， 營養成分都非常的豐富， 比如像蛋、肉、魚， 這些食物中含有人體所必需氨基酸， 並且其中氨基酸的數量都非常的完善， 人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。 而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質， 而且多半以優質蛋白為主， 對於正處在生長發育期間的孩子而言， 這些營養物質是非常需要的， 而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。

但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸， 並且多半以飽和脂肪酸為主， 這種脂肪酸對人體健康非常的不利， 甚至還有可能會吞噬優質蛋白。 因此在食用的時候必須要注意適量， 面對吃什麼食物可以長高的問題， 動物性食品要吃但必須要適量。

現在市場上也存在一些長高藥， 那是因為一些廠家正好抓住了消費者吃什麼身高長快這一心理， 但事實證明很多人也吃了不少虧， 所以還是提倡每一個想長高的人， 最好還是選擇科學有效的方法進行， 吃一些蔬菜水果既有利於身體健康， 也可以長高， 當然也可以選擇去正規的醫院尋求醫生的説明， 根據醫生的建議也可以。