吃什麼補腎 女人常吃6款補腎養顏粥
很多人都認為腎虛是男人的事情， 女人怎麼會腎虛， 其實這是錯誤的想法， 女人更會腎虛， 腎虛會讓你的臉色變得很難看， 女人該如何補腎呢?吃什麼補腎美容養顏?補腎的食物有哪些?接下來小編一一解答， 快去看看。
補腎=壯陽?長期以來很多人把補腎與壯陽等同於一回事， 好像補腎只是男人的專利， 其實女性也需要補腎。 腎虛不僅影響女性的容貌， 讓美麗佳人變“黃臉婆”， 更嚴重威脅著女性的身體健康。
吃什麼美容養顏?“腎為先天之本， 脾胃為後天之本。 ”中醫認為當腎氣不足時， 易導致脾胃運化不良， 出現血虧等問題， 而後天之本又會轉移而影響腎氣， 造成腎臟精血不足， 腎和脾胃這兩者互相影響， 容易進入一個迴圈的狀態。 此外， 成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期， 身體處於這些特殊時間段時都以腎精、陰血為用，
1、益智粳米粥。
原料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥。
原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
3、核桃粥。
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，
功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥。
原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
5 、枸杞大棗玉米渣粥。
原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。
功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。
6 、羊肉蘿蔔小米粥。
原料：小米150， 白蘿蔔70克， 羊肉50克， 香菜15克， 鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，
功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。
女性多吃黑豆養顏又補腎
隨著黑色食品市場的風靡， 黑豆已成為世界黑色食品的主角之一。 作為黑色食品(黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、髮菜、烏雞、海帶等)之一的黑豆， 因其具有藥食兩用性， 而備受全世界關注。
黑豆是大豆的一種， 富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養物質， 以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質。 黑豆中含有葉綠素和黑色素等花色苷類物質， 黑豆蛋白質、鈣、鋅、維生素的含量略高於黃豆，
黑豆蛋白質含量高達48%以上， 居豆類之首;脂肪含量達15%， 以不飽和脂肪酸為主， 占脂肪酸總量的80%， 其中必需脂肪酸亞油酸含量占55%， 吸收率高達95%， 除能滿足人體對脂肪的需要外， 還有降低血中膽固醇的作用。 黑豆中微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都很高， 這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 黑豆中的粗纖維可促進消化， 防止便秘發生。 黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促進其分解的作用， 因而能預防肥胖。 黑豆中的多糖成分還可促進骨髓組織的生長， 刺激造血功能的再生。
黑豆、小扁豆、紅芸豆比黃豌豆、綠豆、鷹嘴豆、黃豆的抗氧化性強，
黑豆含有的大豆異黃酮具有抗衰老、緩解更年期不適、提高生活品質、預防乳腺癌、骨質疏鬆、心血管病、老年癡呆等功能。 黑豆釀制的醬油中含有多種維生素和不飽和脂肪酸， 其中能夠增強人的記憶、延緩衰老的亞麻酸含量尤其可觀。
黑豆味甘性平， 具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿、補腎養血的功能， 既補身又去疾， 藥食鹹宜。 黑豆皮為黑色， 含有花青素， 花青素是很好的抗氧化劑來源， 能清除體內自由基， 具有養顏美容。
黑豆富含維生素， 其維E和B族維生素含量最高， 維E含量高出肉類5～7倍，VE是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。食用黑豆有助於改善黃體功能、促進女性排卵，愛美和想當媽媽的女性不妨多吃點黑豆及黑豆製品。
秘制蜂蜜酒補腎美容養顏
蜂蜜酒美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝，因此有很強的抗衰老功效。
配方一
蜂蜜1200克，糯米120克，幹曲150克，冷開水1500毫升。
製作方法：將糯米蒸煮至半熟，瀝幹;加入蜂蜜、曲和水，同盛瓷罐內密封、陳釀，在天然岩洞中陳釀效果最佳。
功效：美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝，因此有很強的抗衰老功效。
用法：適合隨餐飲用，每日150～200毫升最佳。
配方二
蜂蜜1500克，紅麴25克。
制法：將蜂蜜加水500毫升，加紅麴人內，拌勻，裝入淨瓶中，用牛皮紙封口，發酵1個半月即成。過濾去渣，即可飲用。
功用：本品有補益與治療作用。
主治：成年和老年人長期飲用對身體都有好處，特別是對患有神經衰弱、失眠、性功能減退、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病等慢性疾病患者，都大有裨益。
用法：口服。不拘時，隨量飲服。
總結：以上介紹的這些養顏補腎食譜，是非常營養的，姐妹們，如果你不想早早步入黃臉婆行列，趕快試試吃吃這些美餐吧!
維E含量高出肉類5～7倍，VE是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。食用黑豆有助於改善黃體功能、促進女性排卵，愛美和想當媽媽的女性不妨多吃點黑豆及黑豆製品。秘制蜂蜜酒補腎美容養顏
蜂蜜酒美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝，因此有很強的抗衰老功效。
配方一
蜂蜜1200克，糯米120克，幹曲150克，冷開水1500毫升。
製作方法：將糯米蒸煮至半熟，瀝幹;加入蜂蜜、曲和水，同盛瓷罐內密封、陳釀，在天然岩洞中陳釀效果最佳。
功效：美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝，因此有很強的抗衰老功效。
用法：適合隨餐飲用，每日150～200毫升最佳。
配方二
蜂蜜1500克，紅麴25克。
制法：將蜂蜜加水500毫升，加紅麴人內，拌勻，裝入淨瓶中，用牛皮紙封口，發酵1個半月即成。過濾去渣，即可飲用。
功用：本品有補益與治療作用。
主治：成年和老年人長期飲用對身體都有好處，特別是對患有神經衰弱、失眠、性功能減退、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病等慢性疾病患者，都大有裨益。
用法：口服。不拘時，隨量飲服。
總結：以上介紹的這些養顏補腎食譜，是非常營養的，姐妹們，如果你不想早早步入黃臉婆行列，趕快試試吃吃這些美餐吧!
