產後補鈣的最佳時間

產後是女性朋友恢復的黃金時期， 身體所需要的各種營養在這個時間都需要得到滿足， 尤其是補鈣， 產後許多女性朋友都有缺鈣的情況， 而且補鈣可以更好地彌補孩子身體成長發育所需要的鈣物質， 最好的補鈣時間是在產後四個月開始， 既可以快速地吸收， 又有明顯的效果。

一、產後補鈣

女性在懷孕期間由於胎兒的生長發育所需， 所以常規需要在懷孕後四個月就開始補鈣；而在生產分娩以後， 對於母乳餵養的女性， 產後補鈣的最佳時間就是在生產以後立即開始， 以免由於缺鈣而影響孩子的生長發育， 同時缺鈣也會引起哺乳期間出現腰酸腿疼表現。 對於沒有母乳餵養的女性， 在產後可以不需要進行補鈣， 只是常規飲食清淡營養即可。

產婦需要補鈣嗎?答案是肯定的。

產婦補鈣的理由很簡單， 因為產後媽媽需要給寶寶提供乳汁，

以便寶寶攝取更多的營養， 鈣中的營養是最高的， 因此哺乳媽咪每天大約需攝取1200毫克鈣， 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。 媽媽們還可以適量飲用優酪乳， 提高媽媽的食欲。

月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品， 一般來講吃100克左右豆製品， 就可攝取到100毫克的鈣。 同時， 媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等， 保證鈣的攝取量至少達到800毫克。 由於食物中的鈣含量不好確定， 所以最好在醫生指導下補充鈣劑。 這樣， 便可清楚自己是否補足了鈣。

由於產後媽咪體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。 因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”;影響寶寶牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。 所以說鈣的補充是很有必要的， 可多去戶外曬太陽， 並做產後保健操，

促進骨密度恢復， 增加骨硬度。

二、產後補鈣的最佳時間

產後如果你一直在給孩子進行母乳的話， 這段時間確實要服用一些鈣片， 因為母乳期的媽媽體內的鈣流失的比較快， 這個時候可以適當的吃一些鈣爾奇鈣片或者迪巧都不錯。

生完寶寶在坐月子期間最好也是補鈣比較好的，

可以喝鮮牛奶是可以補鈣的， 效果還是很不錯的。

應該在生完寶寶以後就每天補充鈣片， 直接吃哺乳期可以吃的鈣片兒就可以， 媽媽補充到了， 孩子也就吸收了。