兒童補鋅的食物有哪些 推薦四種常見的補鋅食物

兒童的生長發育需要身體不斷地提供營養元素， 如果缺乏了其中一種營養元素的話， 很容易出現營養不良的情況。 比如缺鋅的兒童，

兒童補鋅的食物有哪些

1、豬瘦肉

豬瘦肉除了含有蛋白質、氨基酸、維生素等營養元素飲食， 還含有豐富的鋅元素， 因此， 建議兒童在日常的飲食中， 適當的添加豬瘦肉。 但是也不能總吃肉， 需要合理的搭配葷素才行。 豬瘦肉的做法是比較多的， 常見的有瘦肉粥、青椒炒肉片、蒜苗炒肉片等。

2、核桃

核桃是一種常見的堅果食物， 含有的鋅元素也不少， 因此建議家長朋友給孩子吃些核桃， 可以補鋅。 而且常吃核桃還能健腦， 有助於提高兒童的智力。 除了核桃以外， 像松子仁、花生等堅果， 也含有一定的鋅元素，

3、豬肝

最常見的動物肝臟就是豬肝， 很多人都知道豬肝能補鐵， 但並不知道豬肝能補鋅。 其實， 豬肝是一種很好的補鋅來源， 因此， 建議兒童定期食用豬肝。 需要注意的是， 豬肝含有一定的毒素， 烹飪前， 一定要將毒素清理乾淨， 以免對身體產生不利影響。

4、海魚

海裡面的魚類， 含有的鋅元素是比較多的， 因此， 兒童也可以經常吃一些海魚。 需要在此提醒大家的是， 如果對海產品有過敏的情況， 是不能食用海魚的。

以上就是關於兒童補鋅的食物有哪些的相關內容介紹。 上面為大家介紹了四種常見的含鋅食物， 分別是豬瘦肉、核桃、豬肝和海魚， 這些食物都是在日常生活中比較常見的， 所以， 家長朋友不妨經常給孩子食用上述食物，