最佳睡前食物Top5 養顏助眠睡得香
【導讀】都市人生活壓力大， 大多數人都會出現睡眠品質下降的現象。 如果不及時進行調整的話， 很容易導致內分泌失調及其他不良疾病出現。 在這裡， 小編給大家介紹幾種睡前助眠的食物。
1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、杏仁：催眠又能保護心臟
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。
4、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
5、全麥麵包：睡前抗餓的最佳選擇
在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
