女性補充雌激素的食物有哪些

如果體內雌激素不平衡的話， 就會出現內分泌失調的狀況， 對於一個女性朋友來說， 內分泌失調的話就會容易變得多病， 有的人說平常的時候在飲食方面多加注意的話也是可以補充雌激素的呢。 那女性補充雌激素的食物有哪些呢？我們一起來看看下面的文章瞭解一下吧。

1.南瓜

南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2.雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。

3.大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。

5.堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

上文已經針對女性朋友補充雌激素的食物有哪些呢這個問題為我們做出來了詳細的介紹， 有上文當中的內容我們可以知道， 像南瓜， 雞蛋， 堅果， 捲心菜以及豆類食品都是可以有效的起到補充雌激素的作用的， 大家在平常的生活當中可以多吃一點。