濕著頭發睡覺愛落枕

清晨起床， 發現脖子有點僵硬， 正要轉頭， 突然陣痛襲來， 動一下都很困難， 這種落枕的滋味很難受。 每當這時， 人們總喜歡抱怨枕頭不舒服， 殊不知， 自身的一些不良生活習慣也會引起落枕。

疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。 睡覺時開風扇、開空調， 或是睡前洗頭發， 不等晾干就鉆進被窩睡覺， 都容易造成脖子、背部受寒， 使局部氣血淤滯， 軟組織形成充血、水腫、痙攣。 如果再加上姿勢不良、枕頭不合適等原因， 就會引起頸部一側肌肉緊張， 頸椎小關節扭錯， 時間長了還會引起靜力性損傷。

落枕后可以通過以下手法快速改善癥狀。

松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點， 在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘， 再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。 活動頸部：用手指按住患側的肌肉， 頭部先左右轉動， 再做抬頭低頭運動， 最后再做頸部環轉運動。 當轉到某個角度出現疼痛時， 用手指立即按揉， 頭部保持繼續轉動。 抱頸：雙手手指交叉， 掌根抱住頸部， 并用力擠捏頸部， 向上提起， 反復10次， 再用手掌在患處摩擦20次。 一套動作后， 頸部肌肉會立即變軟， 頭頸部有輕松感。 若病情嚴重或按摩后無效果， 要及時看醫生。

預防落枕首先要保證頸肩不受涼， 洗完頭發一定要用吹風機吹干后再上床。 天氣悶熱時， 頸部不要長時間對著電風扇吹， 不可在有“穿堂風”的地方睡覺，

以免頸部著涼。 此外， 還要選擇合適的枕頭， 高度應在10厘米左右， 填充物不能太硬。 平時應少食生冷食物， 多攝入骨頭湯、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜。