關於月經期間飲食的七個誤區

誤區1：經期要多吃紅棗、阿膠

專家澄清：經期是否可以吃阿膠和紅棗， 要根據每個人的情況而定。 中醫認為， 紅棗性味甘溫， 阿膠性味甘平。

甘甜的東西是滋膩的， 阻礙胃的正常功能。 所以， 脾胃虛寒和經期有浮腫的人， 經期不宜吃阿膠、紅棗。 其他人完全可以在經期適量吃一些紅棗和阿膠來養血。

誤區2：經期要多吃紅糖等甜食

專家澄清：經期是女性生理期中最弱的階段， 但同時它也是正常的生理期， 此時如無嚴重的不適症狀， 不用過於食補。 月經來潮時， 不要刻意多吃甜食， 以防阻礙脾胃的正常功能而影響食欲， 反而適得其反。 不過適量吃是可以的。

誤區3：經期痛經就吃益母草

專家澄清：益母草是活血的藥， 如果是瘀血性痛經， 你可以吃益母草減輕症狀， 如果不是， 就不要吃。 痛經的原因很多， 不一定都是瘀血造成的。 所以如果經期吃大量的活血藥， 有時還會引起出血過多。

誤區4：經期不吃涼的， 是指不吃冰冷的食物

專家澄清：經期不僅僅是不能吃冰冷的食物， 一些屬性偏涼的食物也不能生食。 例如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。 只有經過烹煮後才能食用。

誤區5：經期不能吃涼的， 平時則沒關係

專家澄清：一般女性的確是經期不吃涼的即可， 但體質比較寒的人(表現為怕冷， 穿衣服比別人多， 手腳涼)不僅經期不能吃涼的， 而且平時也不宜吃涼的。

誤區6：紅糖水可有效補血

民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家澄清， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分，

而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。

誤區7：經期補血最好

專家澄清：經期不要補血， 經期補血會導致當次月經量過多， 嚴重的甚至會造成以後月經紊亂。 正確的補血應當在月經乾淨後才實行。

日常生活中， 廣大女性及時澄清月經期飲食誤區，

一方面對預防經前不適症和其他婦科疾病非常重要， 另一方面可以避免飲食不當引起不必要的麻煩。