老人秋季如何養生,注意6個要點
秋季天氣開始變得乾燥, 很多老年人也會覺得身體這不舒服那不舒服, 那麼秋季老人應該如何養生呢?今天我們就來學習下老人秋季養生的7個要點。
1、調節飲食, 養肺生津
由於五臟衰弱, 腸胃薄弱, 如果飲食生冷無節, 饑飽無常, 勢必傷胃犯病。 因此, 秋季老年人應少吃多餐, 多食熟軟開胃易消化之物。
2、多補水趕走秋季乾燥
秋季天氣乾燥, 主要外邪為燥邪, 人的津液容易損傷,
3、提高耐寒能力, 防感冒
秋季溫差變化較大, 風寒邪氣極易傷人, 加上老年人抵抗力和適應能力降低,
4、入睡時避寒而臥
睡眠是養生的重頭戲, 老年人體質差, 對睡眠環境也要求較高。
5、注意居室通風
天涼了也要保持居室經常通風, 當室內外溫度相差10℃時, 15分鐘即可將室內空氣交換一遍。 不要在居室內吸煙, 以減少污染, 日常生活中要注意保持室內的濕度,
6、加強鍛煉, 增強體質
秋天的氣候轉涼, 是室外運動的好時機, 老年人可根據個人的愛好和興趣, 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目, 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。