白領養生“三快一慢”有損健康(1)
目錄
第一章:上班族“三快一慢”有損健康
第二章:10個辦公室養生秘笈
第三章:白領自毀健康的3大誤區
編者按:如今白領們工作生活壓力越來越大因此, 他們總是在風風火火, 急急忙忙的工作著, 這種快節奏的生活嚴重損害白領健康。 那麼, 下面就來和小編一起盤點白領養生之道, 揭秘辦公室養生秘笈。
上班族“三快一慢”有損健康
這個快節奏的時代, 給中國人上緊了發條:匆匆忙忙上班, 風風火火出行, 吃飯狼吞虎嚥, 如廁草草了事, 就連休息都得爭分奪秒。 可你知道嗎?如此節奏混亂的生活是養生大忌。
呼吸太快很傷肺
靜下心來, 對著手錶, 測一下自己的呼吸(一呼一吸為一個週期), 看看一分鐘有多少次, 一個週期用了多少秒?一項研究顯示, 大多數人用3.3秒呼吸一次。 可你知道嗎, 古人一次呼吸是6.4秒。 倫敦理療師菲奧娜·特魯普表示, 健康成年人每分鐘呼吸10—14次, 如果每分鐘呼吸次數超過20次, 氧氣不能被釋放到肌肉及器官, 就會出現指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。
最佳節奏:一呼一吸用6.4秒。 研究發現, 書法家、太極拳師以及性情溫和的人, 呼吸節奏是緩慢而深沉的,
他們的平均壽命普遍較長。 一般來說, 山區的長壽者多於平原, 主要原因是:高山的低氧空氣能降低血氧濃度, 減緩新陳代謝的速度。 中國中醫科學院教授楊力建議, 要想長壽, 不妨學學古人深長而緩慢的呼吸形式。 《黃帝內經》指出,