誰動了我的枕頭 全面解析落枕症

一、什麼是落枕？

落枕是急性起病， 如果僅是單純性肌肉痙攣， 有自愈的趨向。 所以， 只要及時採取治療措施， 症狀是可以很快消失的。

但是， 醫生也特別提醒， 出現反復落枕的情況時， 患者要引起注意， 及時到正規醫院做相關檢查， 查明落枕是否頸椎病、頸椎不穩定引起的。

二、人為什麼會落枕？

落枕發生的原因， 簡單來說是睡眠時頭頸姿勢不當、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平、頸部外傷、頸部受風著涼、局部脈絡失和等因素都會導致落枕的發生，

特別是頸椎病， 可反復引起落枕。 要避免落枕的發生， 平時可試著改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低來減少落枕的發生幾率。

三、落枕有哪些治療方法？

落枕病情較輕者， 一兩天就可自行緩解；病情重者，

可拖延數日甚至數周。 落枕發生後， 可以通過按摩、理療、熱敷， 配合肌肉鬆弛劑口服減輕疼痛， 降低肌肉痙攣， 並給予痙攣肌肉牽伸放鬆治療或針灸等方式治療。 具體來說， 治療方法包括肌肉放鬆訓練、頸椎牽引、理療、藥物口服等綜合治療。

四、落枕了什麼辦法最有效？

落枕一般是頸椎病的先兆， 常由於睡眠姿勢不當、枕頭高低不合適， 頸部骨節、筋肉遭受長時間的過分牽拉而發生痙攣導致。 中醫學認為， 落枕多是局部經絡組織伸展過久而導致疲勞， 使經絡氣血凝滯， 又受風寒等外因侵襲， 引發筋脈拘急， 轉動受限， 不通則痛。 落枕了什麼辦法最有效？落枕的治療應當舒筋活絡， 可以按摩後溪穴來緩解。

後溪穴位於手指外側， 握拳時小指外側肉起如山峰， 按之似小溪之處， 故名後溪。 後溪穴是八脈交會穴之一， 與人體脊背的督脈相通， 有解除痙攣、利氣止痛之功， 臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。 具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴，

並進行有節律的旋轉摩動， 給予強刺激， 同時令患者輕轉頸部， 直至症狀消失為止。

五、如何預防落枕？

首先， 正確的睡眠姿勢很重要， 應以仰臥為主， 左、右側臥為輔。 枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。 睡眠時要注意保暖，

避免頸部、肩部受涼引發落枕。 在日常工作或閱讀時， 注意不要長時間保持同一個姿勢， 每天做頭頸部的俯仰， 左右旋轉鍛煉， 做“米”字形的頭部頸部運動， 舒筋活絡， 增強頸部肌肉的力量， 可以減少落枕發生的幾率。