健康減肥

晚上不吃飯只吃水果能減肥嗎

在當今這個以時尚為主流的時代, 追求美才是每個女人最主要的職責, 追求美首當其沖的就是保持身材, 要保持身材, 就要從減肥開始, 而最有效的減肥方法就是節食, 所以很多美女都是早上不吃飯, 中午不吃飽, 晚上不吃飯, 只吃水果, 以達到自己的減肥目的, 保持自己那婀娜的身材。

節食是很多女孩子最長用地減肥方法, 而晚飯是減肥最主要的一步, 想要減肥, 晚飯是一定不能吃的, 但是很多美女晚上不吃飯, 忍受不了饑餓的感覺, 就以水果來裹腹, 可是, 晚上不吃飯, 只吃水果真的能減肥嗎?

首先要弄清發胖的原因。 人為什么會發胖?就一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太多, 身體需要不了那么多營養, 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖, 必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。 要使自己減肥, 就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。

這就是減肥的原理。 那么, 到底該怎樣減肥?

1、嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣, 其中"晚吃少"是減肥的關鍵!這里有三點必須注意:

一是必須吃早飯。 不吃早飯的人, 容易發胖。 因為經過一夜睡眠, 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食, 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量, 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感, 不知不覺吃下過多的食物, 多余的能量就會在體內轉化為脂肪;

二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽, 晚上必然餓, "晚吃少"就難以做到了;

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品, 喝一些清淡的面湯、米湯就可以,

不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以后堅決不進食, 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。 事實的確如此, 許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士, 過于豐盛的晚餐、夜宵, 熱量都是無法消耗的。 根據人體的生物鐘運行顯示, 在九點后, 人體各器官功能已基本處于微弱狀態, 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉, 這多余的熱量, 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多, 肥胖的命運也就悄然降臨了, 所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。

有人說:九點前我就餓得難受, 怎么辦?那就吃蘋果吧。 蘋果可以減肥。 蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,

可以治療高血壓, 降低血中膽固醇。 蘋果是低熱量食物, 以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少, 同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等, 既可以基本上滿足人體的必需, 又能夠被人體充分消化吸收, 極少有廢棄物, 也就減輕了腸胃、腎臟的負擔, 使體內廢物得以充分排出, 使血液得以凈化。

通過上文的總結, 我們知道晚上不吃飯只吃水果, 也不一定能減肥, 水果來含有大量的糖分可能更會讓人發胖, 要想成功減肥, 靠得不是節食, 還要靠運動, 才能真正的減肥, 只要我們, 晚上稍微少吃一點, 然后適當的運動, 就可以達到減肥的效果了。