跑步時肚子痛是何原因作祟

跑步是人類最基本的一個功能， 也是一個非常全面的鍛煉方法， 它不但提高我們心肺功能， 還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。 但是， 有很多人在跑步時會出現肚子痛的問題。 這是怎麼回事呢？下面我們就一起來看看吧！

由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合， 引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要， 是引起腹痛的最常見原因。 當人體由安靜狀態進入劇烈運動時， 呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂， 引起腹痛。 還有一種是由於不良運動習慣引起的， 多是因為過飽、饑餓或飯後1小時內運動， 引起胃痙攣， 從而牽扯神經， 產生上腹疼痛。 另外， 患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人， 運動時也會出現腹痛現象。

腹痛時要及時放慢運動速度， 調整呼吸節奏， 再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部， 也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用；用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴：伸臂，

跑步也是簡而易行的運動， 效力大， 但相當劇烈， 應當慎重， 體虛、未加訓練的肥胖者不要一開始就跑步， 而應從快走開始， 逐漸增加行走的距離和速度， 不時地從快走過渡到慢跑。 這樣做不會出現困難， 因為以每小時6公里的速度走路和跑步所花費的體力基本相同。 跑步的距離應隨機體對負荷適應的程度而不斷增加。 最初階段對負荷適應程度的評定只需“自我感覺”一項指標就夠了——跑步不應該有難受的感覺， 等機體適應能力提高， 慢跑距離就可延長， 那時對體重正常化和身體的健康都會產生明顯效果。