頸椎病的10個級別（自檢一下）
手麻、頭暈、頭痛？你有沒有想過是頸椎出了問題？冬天是頸椎病高發期。 犯頸椎病後， 怎麼做才科學？
頸椎病的10個級別
一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，
二級：脖子、肩膀、後背酸痛， 僵硬、面色晦暗。
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
四級：胳膊不得勁， 疼痛， 麻木。 （從這一級開始基本得去醫院了）
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）
七級：走路發飄， 跑偏、寫字不穩。 （從這級開始， 可能要做手術了）
八級：走路像踩在棉花上， 一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。 （從這級開始做手術效果也不好了）
十級：下不了床……
治療頸椎病的三大誤區
一、頸肩疼痛亂按摩。 近來常感覺頸肩疼痛， 於是就到私人按摩診所去按摩。 剛做完按摩， 感到頸肩非常舒服， 可夜間卻被頸部陣痛疼醒， 再到後來， 因頸肩疼痛無法平躺， 只能倚靠沙發半臥入睡。
二、症狀稍緩就停止治療。 椎動脈型頸椎病是因頸椎炎症、水腫， 壓迫椎動脈導致腦供血不足的頸椎疾病。 當治療一段時間症狀明顯改善後， 患者千萬不可放鬆警惕， 應遵醫囑繼續進行針灸、推拿等中醫綜合治療，
三、濫服抗痛藥物。 頸肩疼痛時自己濫服抗痛藥往往會掩蓋真實病情。 因抗痛藥的作用， 疼痛症狀雖暫時緩解， 但病根未除， 膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓， 會造成肢體功能障礙， 再重者可致癱瘓。
如何預防頸椎病
避免長期低頭、預防頸椎慢性勞損
頸椎病在急性發作期或第一次發作時， 應注意適當的休息。 長時間工作， 容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷， 從而加速頸椎椎間盤退變， 所以最好是工作約1小時後起身活動。
工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷， 不僅容易發生腰背軟組織勞損， 而且可造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂。 預防慢性勞損， 除工間或業餘時間作平衡運動外， 還可根據不同的年齡和體質條件， 選擇一定的運動項目， 進行增強肌力和增強體質的鍛煉， 這是預防頸椎病的方法之一。
合理科學用枕
枕頭是頸椎的保護工具，
緩解頸椎病的幾個“小動作”
動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭， 掌心向上， 頭儘量往後仰， 仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上， 否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉， 促進血液迴圈。
動作二：旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩， 由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
