孕婦需要補充哪些微量元素
微量元素對我們身體健康是非常重要的, 如果身體缺乏了某些元素就會造成身體出現問題。 孕婦更是如此, 並且孕婦對微量元素的要求會更高, 否則會出現非常嚴重的後果。 那麼, 孕婦需要補充哪些微量元素?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
鐵:含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌, 鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品, 以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
鋅:鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中, 其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅, 含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。 一般植物性食物含鋅較低。 乾酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。
鎂:紫菜含鎂量最高,
碘:人們把碘譽為“智力元素”, 是因為它與大腦的發育息息相關。 食補是最好的補充途徑。 含碘量最豐富的食品為海產品, 如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。 食用時應注意烹調方式, 避免碘缺失, 而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。
上面就是對孕婦需要補充哪些微量元素的介紹, 希望對孕婦的認識有説明。 懷孕的時候, 女性對微量元素的要求是非常高的, 不光是自己的身體需要,