冬季小孩做運動 有4個要點需注意

冬季小孩做運動要注意4點

1、注意好時間

冬季早晚的氣溫都比較低， 此時若是帶小孩外出運動， 那麼小朋友很容易因為受風而感冒、生病， 那麼冬季什麼時候最適合帶寶寶出門鍛煉呢？專家認為， 每天上午10點到下午3點這個時間段是比較好， 因為這個時候的溫度比較高， 天晴的時候也比較暖和， 適合小孩在室外運動。

2、風大別外出

冬季如果出現大風天氣， 那麼一定不要帶小朋友出門運動了， 因為大風的天氣容易引起眼睛不適， 小朋友在運動的過程中可能會出現迎風的情況， 此時會加重眼睛乾燥， 甚至大風會將異物帶進眼睛， 所以家長們千萬別在大風天氣帶著小朋友長期待在室外。

3、衣物別穿得太緊

很多家長在冬季會將小孩裹得像只熊， 但是專家建議， 小孩在運動的時候最好別穿太多， 因為衣服穿得太多小孩會顯得很笨拙， 運動的時候也不自由。

4、個人衛生要顧好

小朋友一起玩耍的時候容易出現衛生問題， 如果當日跟患有感冒的小朋友一起玩過， 那麼家長在帶小孩回家的時候一定要先清洗雙手、口鼻，

冬季小孩如何養生保健

1、多喝水

冬季乾燥， 寶寶的身體發育還未完整所以更容易受到傷害， 此時家長們應該多讓寶寶喝水。 水分不僅能滋潤身體內部的器官， 還能幫助寶寶對抗冬季的燥氣。

2、注意飲食

小朋友都喜歡吃一些油炸的食物， 但是在冬季這類飲食千萬不能吃太多， 否則會出現上火的症狀。 那麼冬季寶寶吃什麼食物好呢？專家認為， 冬季寶寶要多吃一些滋陰潤燥的食物， 例如雪梨、銀耳、山藥等， 這些食物都能起到不錯的養生保健功效。

3、保暖適度

上文我們也有提到， 很多家長冬季都會給寶寶穿很多衣服， 但其實小孩的體溫是比大人還高的， 所以小朋友冬季穿衣保暖要適度， 在中午或者小孩運動的時候一定要脫下大衣、外套， 避免因為穿太多而流汗， 從而引起感冒等疾病。

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