睡前堅決不能吃這五種食物，小心晚上噩夢纏身
除了工作和學習， 最重要的就是睡眠了， 但不少人都會被莫名的失眠所困擾。 總結起來， 讓人失眠的原因有很多， 但原因最多的就是睡前吃了些易失眠的食物， 從而導致你的失眠或者噩夢纏身。
睡前不能吃的五種食物
1、土豆
土豆也就是人們常說的馬鈴薯， 吃太多會導致腹部脹氣， 如果晚上吃太多土豆的話， 肚子就會漲漲的， 很不舒服， 自然也就很影響睡眠了。
2、咖啡
咖啡當中含有咖啡因， 這是一種中樞神經興奮劑， 它會刺激神經興奮， 血壓上升， 而且還會減少褪黑素的分泌， 使失眠的症狀加劇。
3、南瓜子
南瓜子的營養豐富， 但是卻還有南瓜子氨酸， 它會刺激我們的中樞神經系統， 使精神亢奮。 晚上要是吃了太多南瓜子的話， 那麼晚上睡覺也就睡不好了。
4、酒
不管是什麼酒， 睡覺之前都不能喝， 很多人覺得喝了酒就會覺得困， 剛喝完的時候是這樣的， 但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之後鎮靜作用就消失了， 神經系統開始變得興奮， 這樣就難以入睡了。
5、黑巧克力
黑巧克力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的， 它的咖啡因含量要比咖啡多得多， 如果再睡前吃這樣的東西， 是一定要失眠的， 而且還會導致發胖。
下面要說的這些食物同樣讓你難以入睡
1、芹菜
專家表示， 芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高，
2、番茄
番茄富含酪胺， 這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
3、高脂油炸食物
專家表示， 高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化， 容易導致腹部不適， 影響睡眠。 這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
4、豆類食物
專家表示， 豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣， 降低睡眠品質。
5、糖果
吃太多糖果可能會導致血糖水準迅速上升， 之後身體會分泌胰島素予以控制， 血糖下降。 這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
